Exercices mentaux pour la démence

Une des choses que les gens craignent le plus au sujet de vieillir est la possibilité de développer une démence (déficience mentale ) ; Cependant , des études récentes suggèrent que la participation régulière de l'exercice physique et mental peut aider à garder le cerveau alerte et diminuer les effets du processus de vieillissement . Penser votre chemin à travers des puzzles ou des jeux peut aider à stimuler l'esprit , ce qui réduit le risque de développer une maladie neurodégénérative par près de la moitié tout en améliorant votre capacité actuelle de la mémoire et de l'apprentissage de nouvelles compétences . Puzzles

Résoudre un casse-tête est une excellente forme d'exercice mental . Pour aider à garder votre cerveau fonctionne à son maximum , faire des mots croisés , sudoku , brouille de mots , des puzzles de logique ou même des puzzles . Chaque type de casse-tête pose un défi différent pour votre esprit , de pensée critique pour les relations spatiales. Utiliser une variété pour aider à garder votre cerveau jeune . Pour la plus grande diminution du risque de développer une démence , essayer de travailler sur des puzzles au moins quatre fois par semaine , et faire de votre mieux pour les remplir sans regarder les solutions .
Éducation

Il n'est jamais trop tard pour s'inscrire , et de nombreux étudiants non traditionnels sont de rentrer à l'école . Dans tout le pays , les écoles locales et des collèges communautaires sont sur la capture de la tendance , en offrant des cours du soir et week-end sur des sujets qui sont populaires auprès des adultes . Devenir un apprenant à vie améliore les compétences de résolution de problèmes et renforce la confiance en soi . Si de retourner à la salle de classe n'est pas pour vous , essayez d'apprendre à la maison par l'étude d'une nouvelle langue ou d'apprendre un nouveau mot chaque jour - . Tout pour garder votre cerveau en bonne santé et engagé

Activités

Un certain nombre de jeux, tels que le Scrabble , échecs, dames ou bingo , peut renforcer votre acuité mentale . Jouer à des jeux qui exigent des compétences , la stratégie et la planification , plutôt que ceux qui sont tout simplement basé sur la chance . En outre , l'activité physique peut aider à garder l'esprit pointu. Par la pratique de sports tels que le bowling , la natation, le vélo, la danse ou la marche , vous pouvez vous maintenir en forme physiquement et mentalement .