Alimentaire pour les enfants avec le TDAH

enfants présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ( TDAH ) ont de nombreux défis - une incapacité à rester assis très longtemps , s'ennuyer quelques minutes d'une nouvelle activité , les problèmes de compétences sociales , l'impatience avec d'autres personnes et la maladresse . Cependant , avec une bonne alimentation , beaucoup de ces défis peuvent être atténués ou peut-être inversé. Parce que le TDAH est relié au cerveau et comment il fonctionne , il est important de savoir exactement ce que les aliments bénéfiques à la santé du cerveau . Eau

enfants avec le TDAH devrait boire principalement de l'eau en tant que leur choix de boissons . Parce que le cerveau est constitué de près de 80 pour cent d'eau , il est important de garder le cerveau bien hydraté et nourri . En plus de boire uniquement de l'eau , des boissons telles que Kool-Aid , les boissons gazeuses et sucrées ( laits au chocolat et fraise ) devraient toujours être évitées . Ces boissons n'ont aucune valeur nutritive , en particulier pour le cerveau , et ils sont chargés de sucre .
Protéines

protéine nourrit le cerveau et joue un rôle énorme en aidant enfants atteints de TDAH à mieux se concentrer . Quelques exemples d'aliments riches en protéines sont les œufs , la viande , les noix, le fromage et les haricots. Il est recommandé que les enfants atteints de TDAH sont nourris petits déjeuners riches en protéines pour aider à la concentration de l'école , ainsi que des collations riches en protéines pour après l'école pour les aider à se concentrer à faire leurs devoirs .

Complexe glucides

manger des glucides complexes tels que les légumes , les grains entiers à 100 pour cent et certains fruits (baies , les oranges et les pommes ) aider les enfants TDAH avec rétention et la mémoire. Ceci est en partie du haut niveau d'antioxydants que ces aliments contiennent . Ces aliments sont également connus pour avoir un effet calmant , et peuvent aider à la régulation du sommeil .
Omega -3 Fatty Acids

aliments qui sont riches en oméga - Manger 3 les acides gras , comme le saumon , les noix (surtout les noix) , les kiwis, et l'huile d'olive se nourrissent aussi directement le cerveau . Oméga- 3 les acides gras sont des graisses saines qui maintiennent le cerveau alerte et aident les enfants TDAH penser clairement . Ils aident également à la rétention et de la mémoire .

Aliments à éviter

Évitez les glucides simples comme les sucres blanc , riz blanc, des produits avec le sirop de maïs , le miel et les choses faites à partir de la farine blanche . Les glucides simples ont tendance à stimuler un enfant atteint du TDAH , ce qui rend les défis encore plus hyperactifs . Aliments frits éviter , qui ont tendance à être plein de gras trans et font souvent les enfants paresseux . Évitez de manger autant d'aliments et d'aliments transformés avec des colorants que possible . Ceux-ci sont généralement chargés de produits chimiques et de conservateurs qui peuvent contrer avec la chimie naturelle de l'organisme .