Comment surmonter obsessions et des compulsions

Il ya des façons de surmonter les obsessions et les compulsions qui se présentent , et vous pouvez mener une vie saine et plus heureuse sans que les bagages . Instructions
Le 1

écouter un enregistrement de vous dire que la phrase embêtant encore et encore . Cette phrase est généralement une question de savoir si ou non vous avez désactivé le poêle , les lumières ou le fer , ou peut-être il est une phrase qui revient tout simplement dans votre esprit et apporte des niveaux élevés d'anxiété . Écoutez la phrase que vous nargue tous les jours et nuit au moins 1 à 2 heures par jour jusqu'à ce qu'il perde son pouvoir sur vous. C'est une façon de surmonter les obsessions et les compulsions qui découlent de pensées inquiétantes .
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Former des habitudes saines de surmonter obsessions et compulsions empêcher de se former. Beaucoup choisissent de se tourner vers la toxicomanie ou le comportement dangereux pour obtenir une haute temporaire qui maintient leur esprit hors de leur obsession . Choisissez exercice sain , lire ou passer du temps avec des amis pour surmonter vos problèmes .
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Recourir à un traitement cognitivo-comportementale auprès d'un professionnel agréé. Ces traitements ont été mis au point au fil des ans et sont très réussie . Ils sont les meilleurs pour ceux qui ont de vastes obsessions et des compulsions qui interfèrent fortement avec les activités au jour le jour .
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Utiliser un système d'auto-assistance . Des livres sont disponibles pour ceux qui ont légère à modérée comportement obsessionnel qui peuvent vous aider à surmonter vos angoisses . Dans tous les cas , si vous travaillez seul ou avec un professionnel , vous devez suivre le système de traitement de précision.
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Tenez un journal quotidien de vos obsessions et des compulsions . Cela peut vous aider à évaluer vos états d' anxiété et de peur sur une base régulière . Il peut également vous aider à regarder en arrière et se rendre compte que ce que vous craigniez n'est pas venu pour passer . Prenant cette information dans chaque nouvelle journée avec vous peut vous aider à surmonter vos obsessions et des compulsions .