Pilates et Yoga Poses
Pilates et le yoga sont devenus les formes populaires de l'exercice pour lutter contre le stress , à accroître la flexibilité et de se renforcer . Comme vous prenez ces différentes classes , vous remarquerez qu'ils partagent certains des mêmes poses . Même si il ya des poses partagés et autres similitudes , la façon dont vous utilisez les poses et les principes sous-jacents à la méthode Pilates et le yoga sont différents . Pilates
Votre cours de Pilates intégrera poses pour les étirements , et vous utiliser d'autres poses comme une base pour construire votre force de base à travers des mouvements les plus actifs . Vous avez le choix de faire Pilates sur un tapis ou à l'aide d'équipements spécialisés tels que le réformateur . À première vue , un cours de Pilates peut sembler difficile, surtout après avoir vu le réformateur . Ne soyez pas effrayé par quoi il ressemble - le réformateur est conçu pour vous aider à travailler activement par gammes de mouvement dans les poses . Utilisez le réformateur avec l'assistance d'un instructeur pour aider à construire la force que vous devez faire Pilates pose sur le tapis correctement.
Yoga
votre classe de yoga comprendra étirement des poses et des poses de poids-roulement qui utilisent votre propre corps pour la résistance . Certains styles de yoga ont vous tenir chaque pose comme un étirement statique pendant la classe . D'autres styles de yoga , comme Vinyasa , comprendront à la fois les étirements statiques et active poses qui répondent à votre respiration avec le mouvement qui coule. Un sous-ensemble de poses de yoga, visées à poses comme réparatrice , sont conçus pour apporter votre esprit et votre corps dans un état plus détendu ou méditative . Si vous êtes débutant , vous avez toujours la possibilité d'utiliser des accessoires tels que des sangles , des blocs et une chaise pour vous aider avec votre équilibre et la souplesse .
Partagée Poses Photos
Pilates et de yoga part un certain nombre de poses . Ce n'est pas trop surprenant, puisque Joseph Pilates , le fondateur de la méthode Pilates , le yoga a étudié pendant des années . Exemples de poses utilisées à la fois dans la méthode Pilates et yoga pour étirer votre dos sont le chat , le pont et Twist épinière . Poses communes qui travaillent vos muscles de base dans la méthode Pilates et le yoga peuvent inclure orienté vers le bas Plank , Side Plank et Double Levée de jambe . Vous utiliserez également orienté vers le bas et Plank Plank Side de travailler vos bras et les épaules .
Considérations
Pilates et postures de yoga vous aidera à améliorer votre bien-être mental être . Les avantages des deux Pilates et le yoga sont largement reconnus dans la communauté médicale comme d'autres formes de traitement pour les patients cancéreux , les personnes âgées et les personnes souffrant de blessures ou de douleurs au bas du dos . Si vous vous remettez d' une condition médicale ou à la recherche d' une forme d'exercice de commencer avec , parlez-en à votre médecin ou prestataire de soins de santé pour voir si la méthode Pilates ou le yoga est bon pour vous .
