Comment entraîneur, récompense et Encouragez-vous

Tout le monde a des objectifs et aspirations . Peu importe combien le soutien et l'encouragement des autres que vous obtenez, vous seul devez faire ces objectifs se produire pour vous . Sans auto-coaching et d'auto- encouragement, vos objectifs peuvent se sentir énorme et impossible à satisfaire . Vous récompenser est également un aspect important quand il s'agit de répondre à vos objectifs . Il est essentiel de vous récompenser lorsque vous accomplissez vos objectifs . Cela vous inciter à continuer à atteindre vos objectifs et à définir vos prochains objectifs plus élevés . Instructions
Coaching Yourself
1

Pensez aux objectifs que vous voulez atteindre le plus en ce moment dans votre vie . Assurez-vous de fixer des objectifs qui correspondent à vos aspirations personnelles , des valeurs et des rêves . S'efforcer d' atteindre les objectifs quelqu'un d'autre veut que vous remplissez leur fera atteindre beaucoup plus difficile , et vous obtiendrez moins d'un sentiment d'accomplissement si vous les atteindre .
2

Écrivez vos objectifs sur un morceau du papier ou sur l'ordinateur. Regardez chaque objectif un temps de aa et la diviser en étapes ou des objectifs . Les objectifs peuvent sembler énormes et intimidant; en les divisant en une liste d'étapes ou de petits objectifs , dans lequel vous pouvez cocher les choses de votre liste plus souvent , vous donnera plus de motivation et d'encouragement .
3

Créer un système de suivi de votre objectifs . C'est peut-être un calendrier , un calendrier sur vous avez écrit vos objectifs , ou une simple liste . Il est efficace pour fixer des délais réalistes pour vous pour atteindre vos objectifs pour vous garder motivé . Créer quelque visuel système de suivi qui fonctionne le mieux pour vous , et le mettre dans un endroit où vous pouvez constamment référer à cocher réalisations .
4

comprendre et accepter que les difficultés et les défis difficiles se présenteront . Être mentalement préparé pour ces luttes de sorte que chaque fois que l'adversité se présente, vous ne serez pas abandonner, mais aller de l'avant . Comprenez que vous aurez besoin pour relever ces défis afin d'atteindre vos objectifs .
5

Apprenez de vos erreurs . Entraîneurs regarder les erreurs les membres de leur équipe font et se concentrer sur la fixation de ces zones en conséquence. Comme votre propre coach de votre vie , vous devez faire la même chose . La bonne chose à propos de l'adversité et des moments difficiles , c'est que vous arrivez à apprendre de nouvelles choses . Chaque échec vous pousse vers l'avant que par vous faire plus sage et plus fort. Cependant, vous devez avoir une attitude positive pour que cela fonctionne , et cela vient de votre discours de soi positive et votre détermination à persévérer .
Vous récompenser
6

Configurer un système de récompense pour vous aider à atteindre vos objectifs et de célébrer une fois que vous les avez rencontrés . D'abord faire une liste de ce que vous aimeriez faire pour vous-même . Ce pourrait être une soirée avec des amis ou de la famille ou d'aller sur un peu de shopping folie. Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent , si . Un bain moussant ou un jour de congé passé détente à la maison peuvent être tout aussi enrichissante . Chaque fois que vous avez terminé ou atteint l'un de vos objectifs , offrez-vous l'un des articles sur votre liste .
7

Si vous avez des certificats ou des diplômes qui montrent vos réalisations , de les afficher où vous pouvez voir tous les jours . Il est important de reconnaître vos propres réalisations et rappelez-vous à quel point vous êtes .
8

Soyez honnête avec vous-même. Bien que les récompenses sont une partie importante de l'entraînement et en encourageant vous pour atteindre vos objectifs , si vous vous récompenser avec quelque chose sur votre liste sans avoir effectivement procédé à un de vos objectifs , il va faire mal à votre auto - discipline , dévaluer l'institution de vous récompenser et mettre vous revenir sur l'atteinte de vos objectifs .
Yourself Encourager
9

vous aimer. Soyez fier de vous-même. Croyez en vous . Soyez à l'aise dans votre propre peau . Ceci est impératif car sans aimer et vous apprécier pour qui vous êtes , vous ne serez pas en mesure de vous encourager .
10

Ne pas se battre chaque fois que vous faites une erreur . Voir vos erreurs comme des expériences d'apprentissage .
11

Ne vous comparez pas aux autres , car cela peut nuire à votre confiance et vous faire tomber . Vous ne vous améliorer en comparant vos capacités ou les réalisations de celles des autres , mais en comparant vos capacités et les réalisations de votre propre personne. D'autres ne sont pas nécessairement bien faire les choses . C'est bon pour admirer ce que quelqu'un d'autre le fait, mais admirer ce que vous faites , aussi.
12

Utilisez parler de soi positive à vous entraîner . Selon Holisticonline.com , pensées positives se transforment en sentiments positifs . Chaque fois que vous vous surprenez à penser des pensées négatives sur l'échec ou l'abandon , cesser de penser de cette façon, même si vous avez besoin de penser à quelque chose de complètement différent plutôt que d'essayer de penser positivement . Ensuite, essayez de transformer vos pensées négatives en pensées positives en disant des affirmations positives pour vous à haute voix . Vous pourriez tout simplement dire: «Je suis reconnaissant pour ce jour . " Ou vous pourriez vous entraîner à remettre sur les rails de travail vers votre objectif en disant: « J'ai ce qu'il faut pour ... " ou " j'ai la capacité de faire cela, une journée positive et productive . "
13

jamais arrêter ou cesser de fumer. Revers et le hoquet se produiront . Quand ils le font , prendre du recul , vous brosser , apprendre de ce qui s'est passé et aller de l'avant vers votre objectif .