Façons d'augmenter Attention Span

Les gens ont généralement du mal à se concentrer quand ils s'ennuient , éprouvant le manque de sommeil , sont en proie à l'anxiété ou sont en quelque sorte distraits autrement. Parfois, nous avons besoin d'un petit coup de pied cérébrale quand il s'agit de restant concentré raison de la faible capacité d'attention , ce qui est symptomatique par la difficulté à rester organisé , la finition des tâches , la procrastination , des problèmes avec le maintien de relations ou le contrôle de l'humeur et le comportement impulsif . Reste adéquate

Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à améliorer la capacité d'attention dans les cas cliniques moins. Cela inclut dormir suffisamment . Lorsque le cerveau n'a pas eu la chance de redémarrer , il est naturel que vous serez brumeux le lendemain . Irritabilité , un autre symptôme du manque de sommeil , joue également un rôle en ce qu'il détourne votre concentration .

Selon les professionnels holistiques , la méditation est une bonne technique pour aiguiser le cerveau . Suppression de votre esprit permet en fait le reste du cerveau et centres votre corps tout entier , apportant clarté et de précision ( voir ressources ) .
Alimentation et l'exercice

études à l' Université de Stanford School de la médecine ont révélé personnes qui exercent régulièrement ont tendance à avoir moins d'épisodes d' insomnie . Modéré , 20 - . Aux séances de 30 minutes trois ou quatre fois par semaine favorise un meilleur sommeil et plus d'énergie ( cependant, il est préférable d' exercer dans la matinée ou l'après-midi , pas avant de se coucher ) Photos

Qu'est-ce que vous consommez est également un facteur. Oméga- 3 les acides gras essentiels sont extrêmement importants pour la fonction saine des cellules du cerveau . Les meilleures sources d'oméga- 3 les acides gras peuvent être trouvés dans les poissons d'eau tels que le saumon , le hareng , le thon , la morue , la plie , la truite et crevettes . Autres sources d'acides gras essentiels comprennent les noix , le soja et de noix , d'olive et les huiles de graines de lin .

Autres techniques

Parfois vous avez besoin d'une pause pour obtenir votre esprit retour au point et l'activité cérébrale est juste ce qui est dans l'ordre, juste d'une nature différente . Essayez d'artisanat , telles que le dessin ou la sculpture , ou d'une carte ou à un jeu comme Concentration . Si vous êtes étudiant d'une classe ou de l'examen d'une brève note ou pour le travail , donnez-vous des pauses prévues . Celles-ci pourraient être dans n'importe quel intervalle de temps que vous le souhaitez, mais le point est à prendre quelques instants pour se concentrer sur autre chose - comme un magazine tabloïd ou une chanson que vous pouvez écouter - de sorte que vous pouvez recentrer sur l'original , plus importante tâche .

symptômes

Vous pourriez souffrir de courte durée d'attention et ne pas être au courant. Certains signes sont faibles capacités d'écoute , non respect des instructions précise et complète , rêvasser en classe ou des réunions importantes , interrompre les gens au cours de conversations et d'éviter ou aversion pour les tâches qui nécessitent un effort mental soutenu , comme le travail scolaire , aide aux devoirs ou projets de travail .
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