Comment puis-je développer l'habitude de la pensée positive

? " Regardez le bon côté » est un vieux cliché , mais de trouver le positif dans chaque situation peut améliorer votre vie . La pensée positive a des avantages directs pour la santé , comme des taux de dépression , une plus grande résistance aux maladies , et le psychisme d'un ensemble plus heureux , selon MayoClinic.com . La formation de l' habitude de parler de soi positive est essentielle pour améliorer vos perspectives d'ensemble sur la vie et coups de pied ces pensées négatives sur le trottoir . Choses que vous devez Photos Journal
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Le 1

notez les pensées négatives qui se reproduisent tout au long de la journée dans un journal . Reconnaissant les pensées négatives qui vous affligent aidera à concentrer vos efforts et d'accélérer considérablement le processus de devenir un penseur positif .
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parler des affirmations positives pour vous tout au long de la journée , mais n'oubliez pas que vous voulez encourager , ne pas mentir à vous-même. «Je ne peux exercer et de se sentir mieux dans ma peau - Je sais que je peux le faire » est un exemple de parler de soi positive . Ne pas répéter les choses que vous connaissez sont complètement fausses (par exemple , «Je suis mince " quand vous êtes à 50 kilos de trop ) , ce qui peut avoir un effet inverse et de favoriser votre pensée négative .
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Notez une liste d'objectifs à court terme , mais ne pas s'efforcer de la perfection . Se concentrer sur l'accomplissement de chaque tâche simple , et célébrer vos efforts si elles sont couronnées de succès ou non . Avoir des objectifs favorise l'espoir et donne un but - deux choses qui sont importantes dans une vie positive et joyeuse
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en contact avec des gens positifs et éviter les personnes qui sont négatifs . . Selon Psychology Today , en encourageant et en élevant dans votre vie peuvent agir comme « tampons contre les effets néfastes des déceptions et des revers . "
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bénévolat dans votre communauté . Lorsque vous passez trop de temps de s'attarder sur vos propres problèmes, il est facile de devenir absorbé dans le stress et la négativité. En aidant d'autres personnes , vous pouvez libérer vos pensées et se sentir bien contribuer .
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exercice régulièrement pour rester physiquement et mentalement apte . Exercice libère des endorphines , qui sont le moyen de soulager la douleur et vous faire sentir détendu de votre corps . Selon une étude publiée dans la revue " Médecine psychosomatique " en 2000 , exercice pendant 30 minutes trois fois par semaine est tout aussi efficace que la prise de médicaments de prescription pour la dépression .