Comment vaincre la torpeur émotionnelle

engourdissement émotionnel implique modéré à sentiments graves de détachement . Vous ne pouvez pas rencontrer tous les sentiments , même les plus positives , comme la joie ou l'amour pour un membre de la famille proche . Engourdissement émotionnel peut être causée par la douleur , le stress post- traumatique ou de dépression stress. Engourdissement émotionnel peut être une «réaction normale à une situation anormale », selon Helpguide.org . Sources de traumatismes communs qui provoquent un engourdissement émotionnel comprennent les accidents d'automobiles , la mort d'un être cher , une rupture amoureuse , une expérience humiliante ou le diagnostic d'une maladie potentiellement mortelle . Instructions
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Respect et permettent à tous de vos émotions . Essayer de supprimer les sentiments négatifs peut effectivement conduire à resurfaçage de ces émotions à des moments inappropriés , l'augmentation de l'engourdissement ou la dépression , selon le Forum Santé des hommes .
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rendre compte que les sentiments peuvent être séparés des actions . Par exemple, vous pouvez ressentir de la colère sans devenir violent .
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Identifier ce que vos émotions peuvent signaler . Notez toutes vos sentiments - bonnes et mauvaises - et enquêter sur ce que chacun peut essayer de vous le dire. Par exemple , même si elle est désagréable , un sentiment de colère peut être un signe que quelqu'un vous a traité injustement .
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Demandez de l'aide d'amis et de famille . Établir une routine quotidienne , en évitant l'isolement et en prenant bien soin de votre santé physique au repos , l'alimentation et l'exercice.
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poursuivre des stratégies d'auto-assistance . Mettez-vous en trouvant des points pacifiques à l'extérieur ou la numérisation d'une salle pour les objets spécifiques tels que des objets rouges ou bleues , recommande Helpguide.org . Guidez votre l'esprit à la présente pour rétablir le calme et la capacité de sentir .
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Essayez thérapies alternatives comme l'hypnose ou Reiki . Les chercheurs ont démontré que l'hypnose est prometteuse pour briser l'engourdissement émotionnel, selon l'Institut de Technologie de Floride . Reiki , une technique de guérison japonais basé sur la mise l'énergie du corps dans l'alignement , peut réduire le stress et promouvoir le bien -être .
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Demander de l'aide professionnelle si les symptômes persistent ou ne se décolorent pas avec le temps. Consultez un médecin si l'engourdissement émotionnel perturbe travail ou routines quotidiennes , interférer avec la fabrication ou le maintien de relations ou vous causer à l'automédication avec des médicaments , de l'alcool ou d'autres comportements autodestructeurs .
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Choisissez une spécialiste des traumatismes qui est bon pour vous. Votre thérapeute devrait être un partenaire dans votre rétablissement , et vous devriez vous sentir à votre thérapeute vous traite avec compassion et respect . Si vous vous sentez mal à l'aise de partager vos sentiments avec un thérapeute , trouver quelqu'un d'autre .
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Comprendre le plan de traitement . Le traitement professionnel de torpeur émotionnelle sera probablement inclure le traitement des souvenirs traumatiques induites , apprendre à contrôler les émotions fortes et trouver des moyens de rétablir la confiance avec les autres , selon Helpguide.org .