Que puis-je faire pour améliorer ma dépression et l'anxiété

? Près de la moitié des personnes qui souffrent d'un trouble anxieux , tels que le trouble d'anxiété généralisée, l'expérience aussi des symptômes cliniques de la dépression , un trouble de l'humeur . Même si la dépression et les troubles anxieux peuvent être difficile et perturbateur , vous avez beaucoup d'options de traitement disponibles qui ont fait leurs preuves avec l'amélioration des symptômes . Education

Une des façons les plus importantes que vous pouvez commencer à améliorer votre dépression et l'anxiété est en vous informant sur ​​les deux troubles . La plupart des programmes de traitement professionnels impliquent une composante psycho-éducative qui couvre les types courants et déclenche des symptômes , ainsi que des options de traitement .
Thérapie

Cherche thérapie professionnelle peut également vous aider à mieux comprendre et gérer les symptômes , ainsi que l'expérience amélioration globale . La thérapie cognitivo- comportementale est très réussie avec les troubles anxieux et la dépression . D'autres options de traitement efficaces incluent des thérapies interpersonnelles et psychodynamiques .

Médicaments

médicaments psychiatriques sont une autre option pour l'amélioration de la dépression et de l'anxiété . Les antidépresseurs sont couramment prescrits pour la dépression , mais ils peuvent avoir des effets secondaires graves . Médicaments courants pour les troubles anxieux sont les benzodiazépines et les antidépresseurs et sont plus efficaces lorsqu'elles sont combinées avec la thérapie .
Lifestyle

Une grande variété de changements de style de vie peut également aider. Certains changements de mode de vie qui peuvent améliorer à la fois la dépression et l'anxiété comprennent s'engager dans l'exercice régulier et modéré , un régime alimentaire sain et équilibré , avoir un sommeil régulier , le maintien d' une communauté forte de soutien social , et de l'apprentissage réduction du stress et les techniques de relaxation .

recommandations

S'instruire peuvent être l'un des plus importants premiers pas vers de voir une amélioration de votre dépression et l'anxiété . Cependant, la dépression et l'anxiété ne peuvent pas être traités isolément , alors assurez-vous de maintenir une communication régulière et ouverte avec votre communauté de soutien et votre professionnel de la santé mentale .