Facile d'entraide pour le TOC

trouble obsessionnel-compulsif est un type de trouble anxieux. Les personnes atteintes de TOC ont tendance à avoir des pensées ou des craintes continuelles perturbateurs qui interrompent leur vie quotidienne . Les craintes sur les germes, certains comportements , l'embarras , et les situations sociales sont quelques inquiétudes communes associées aux TOC . Comportements pourraient inclure le lavage excessif des mains , des comportements répétitifs tels que le verrouillage des portes , encore et encore , l'organisation cesse et le tri des choses , et le comptage excessive . Quand elle n'est pas traitée , le TOC peut sérieusement perturber votre vie . Il est important de réaliser que vous pouvez prendre des mesures pour vous aider à vous traiter avec le TOC . Prenez la décision de choisir

Comme avec la plupart des changements de vie importants , vous devez prendre la décision de changer . Vous aidant implique un engagement . Une fois que vous comprendre que vous avez le choix sur la façon dont vous allez vivre, alors vous devez prendre la décision de prendre le contrôle et à travailler vers une vie saine , productive et joyeuse
Know Your Enemy
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Comprenez que votre TOC est l'ennemi; il sera toujours un obstacle à une vie productive et remplie. Votre TOC n'est pas vous . En savoir plus sur votre maladie , et le regarder comme un obstacle , mais pas une fin . TOC est un adversaire coriace , mais vous avez des armes puissantes contre elle .

Devenir conscient de vos pensées

Travailler en voyant les pensées obsessionnelles à la suite de votre anxiété . Pratiquer la séparation du trouble de l'anxiété de la teneur de la pensée . Ne tentez pas de vous parler de la teneur de la pensée , comme vous convaincre que vous n'avez pas de germes . Au lieu de cela , rappelez-vous que vous avez un trouble anxieux , et se concentrer sur les symptômes de la maladie , pas le sujet de la pensée .
Reconnaître Autres Options

Rappelez-vous que vous avez des options . Vous n'avez pas à effectuer le comportement ritualisé en réponse à la pensée compulsive . Réalisant que d'avoir une pensée et d'agir sur elle ne sont pas nécessairement connecté . Soyez ouvert à essayer de nouvelles façons de répondre à une pensée effrayante , comme le retard prévu ( Je vais attendre 10 minutes avant d'agir sur cette pensée ) , la respiration profonde , et la mise de côté la pensée tout en effectuant une tâche sans rapport .


ne pas faire cavalier seul

Si vous croyez que vous avez OCD , servez-vous en obtenant l'aide des autres. Consultez votre médecin ou un conseiller qualifié pour évaluer vos difficultés . Les médicaments sont disponibles pour aider , et la thérapie comportementale s'est avérée très efficace . Si vous souffrez de trouble obsessionnel-compulsif , vous pouvez prendre la décision d'aller mieux et de mener une vie saine et heureuse .