L'anxiété et Dépression alimentaire Carences

En 2006 , une enquête menée par les Centers for Disease Control a montré que jusqu'à 15 pour cent de la population des Etats- Unis ont signalé des symptômes de dépression , tandis que 11 pour cent ont rapporté des symptômes d'anxiété . Les troubles sont liés à certains déséquilibres de neurotransmetteurs dans le cerveau. Les carences alimentaires affectent la capacité de l' organisme à métaboliser les nutriments nécessaires , et ils peuvent contribuer à des neurotransmetteurs déséquilibres . Identification

carences alimentaires peuvent influer sur la façon dont les fonctions cérébrales ainsi que la fonction normale du corps d'impact . Après un certain temps , des signes d'usure peuvent apparaître dans le maquillage mentale d'un individu. L'anxiété et la dépression conduit à une diminution de la qualité de la vie qui peuvent affecter la maison , le travail et les relations sociales . Un manque d'énergie , de la nervosité , un manque d'intérêt dans la vie quotidienne et , dans certains cas , des douleurs , accompagner ces conditions . Les carences alimentaires sont déclenchées par des vitamines et des minéraux manquants ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires .
Causes

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer aux effets des carences alimentaires ont sur ​​l'anxiété et dépression . Le stress , un aspect omniprésent de la vie , peut aggraver l'état mental d'une personne lorsque des carences alimentaires sont présents . Un manque d'exercice empêche le corps de métaboliser les nutriments disponibles et diminue le métabolisme global . Les personnes ayant des antécédents familiaux d'anxiété et de dépression peuvent être génétiquement prédisposées à développer certaines carences alimentaires .

Neurotransmetteurs

déséquilibres chimiques dans le cerveau sont liées à des symptômes de l'anxiété et de la dépression . Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques dans le cerveau qui régulent l'humeur et le comportement. Un manque de certains nutriments peut entraîner des effets néfastes sur les processus chimiques dans le cerveau . La sérotonine , la dopamine et norepinehphrine sont les principaux neurotransmetteurs touchés en cas d'anxiété et de dépression . À moins que ces produits chimiques apparaissent dans certaines quantités , les troubles mentaux sont susceptibles . Une bonne nutrition fournit les matériaux nécessaires à l'organisme pour la fabrication de ces produits chimiques .
Vitamines et minéraux

Un métabolisme sain nécessite la présence de certaines vitamines et de minéraux . Processus impliqués dans le métabolisme des glucides, lipides et protéines nécessitent un équilibre stable des deux. Les vitamines B , en particulier , sont nécessaires pour la fonction du système nerveux normal. Les carences en vitamines B1 , B2 , B3 , B5 , B6 et B12 ont été liés à des symptômes de dépression . Les médicaments comme les antibiotiques et les contraceptifs oraux peuvent empêcher une bonne absorption des vitamines . Les carences en minéraux liés à l'anxiété et la dépression incluent l'acide folique , le calcium , le magnésium , le sélénium et le zinc .
Régime

de l'apport alimentaire joue un rôle important en fournissant les matériaux nécessaires pour la santé la fonction cérébrale. Beaucoup de nutriments dans un régime alimentaire équilibré sont des précurseurs de neurotransmetteurs . La tyrosine est un acide aminé utilisé pour fabriquer de la dopamine et la noradrénaline. Les régimes alimentaires qui manquent dans les produits laitiers et la viande peuvent contribuer à une déficience en tyrosine dans le corps. Les repas qui ne comprennent pas les glucides et les protéines peuvent empêcher une bonne absorption du tryptophane , qui est un autre précurseur minéral . Les régimes qui intègrent peu ou pas de matières grasses ont été liés à l'anxiété et la dépression , que la graisse est nécessaire pour la bonne absorption de vitamines et de minéraux .