Comment passer une attaque de panique

Quiconque a déjà souffert d'une attaque de panique peut vous dire à quel effrayant et accablant un sentiment qu'il peut be.When connaît une crise de panique votre corps libère une montée d'adrénaline . Comme il le ferait si vous étiez dans une situation de vie ou de mort . Cette adrénaline tout en étant utiles dans une situation dangereuse peut avoir un côté fâcheux effects.During une attaque de panique votre cœur s'emballe et vous briser instantanément dans une sueur froide . Il commence à devenir plus difficile et plus difficile à respirer , votre poitrine est serré et l'article de votre estomac sur la façon de passer à travers une crise de panique , nous l'espérons vous aider à obtenir un certain soulagement des symptômes d'une attaque de panique . Instructions
Le 1

Restez calme : Je sais que cela semble impossible , mais pour obtenir un certain soulagement de l'angoisse vous devez être calme . La meilleure façon de le faire est de commencer à prendre des respirations lentes et profondes . Chaque fois que vous inspirez répéter le mot calme ou la paix pour vous
2

Arrêtez pensées négatives : . Si vous trouvez les pensées négatives de remplissage de votre tête , répéter immédiatement l'arrêt de mot . Et remplacer la pensée négative avec le mot calme et la paix . Soyez sûr de continuer avec la respiration profonde jusqu'à ce que votre anxiété commence à s'estomper .
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Ecouter un anti-anxiété tape.Start chaque matin et chaque soir ou la fin de l'écoute d'une cassette d'hypnose pour réduire l'anxiété . C'est incroyable de voir à quel point beaucoup mieux ce qui peut aider à vous sentir .