Comment surmonter la nervosité

Lorsque vous vous sentez nerveux , il pourrait être impossible d'être à votre meilleur. Souvent , des sentiments d'anxiété sociale , la peur de parler en public ou la timidité peuvent contribuer à un sentiment nerveux . Il est possible de surmonter la nervosité dans une certaine mesure afin que vous puissiez regarder et se sentir plus à l'aise dans n'importe quelle situation . Voici quelques conseils . Instructions
Le 1

pratique dans le miroir . Si vous devez faire un discours , aller sur une date ou assister à une fête , pratiquer des scénarios dans le miroir . Faire des scripts et des situations imaginaires et fait effectuer eux. Vous pourriez même cassette audio ou vidéo vous pour mieux vous imaginer de bons résultats dans un lieu public .
2

Pratiquez ce que vous allez dire et se familiariser avec des sujets qui pourraient survenir dans les situations sociales . Si vous allez à une fête , par exemple , essayer de savoir ce qui se passe dans les nouvelles , de divertissement ou de nouvelles avancées technologiques afin d'être en mesure d'avoir une conversation réussie . Même en sachant un peu plus sur ces sujets vous aidera à paraître un peu informés . Si vous donnez un discours , assurez-vous de bien connaître votre sujet . Si vous avez oublié ce que vous aviez prévu , vous pouvez toujours parler de ce que vous savez à combler les lacunes .
3

Apprenez les techniques de relaxation de la respiration profonde , le yoga et la méditation . Toutes ces activités vous aideront à faire face aux sentiments de nervosité en vous aidant à calmer psychologiquement et physiologiquement le corps lorsque vous rencontrez des sentiments de nervosité ou de l'anxiété . Prenez trois ou quatre respirations lorsque vous êtes dans une situation où vous vous sentez nerveux pour calmer le corps et fournir de l'oxygène au cerveau . Cela vous aidera à penser plus clairement et de ralentir votre rythme cardiaque à un niveau plus normal .
4

Utiliser la visualisation . Que vous méditez ou tout simplement fermer les yeux pendant quelques minutes , de visualiser la situation dans laquelle vous devenez nerveux et vous voir naviguer avec autant de succès cette situation. Par exemple, si vous devenez timide dans des situations sociales , voyez-vous comme étant sortant et bavard . Cela vous permet de mieux faire face dans la vie réelle .
5

vous forcer à faire les choses qui vous rendent nerveux . Si vous devenez anxieux quand vous sortez , essayer de socialiser plus souvent. Si parler en public est un élément déclencheur de votre anxiété , se lever et parler en public . Le plus habitués vous devenez à des situations qui vous font peur , plus facile qu'ils deviendront. Assurez-vous de mettre en pratique les situations en utilisant les techniques ci-dessus avant d'effectuer réellement les activités visant à encourager les expériences positives .
6

Mettre les choses en perspective . Comprendre que quelle que soit la situation, c'est que vous rend nerveux est probablement ne va pas changer votre vie en aucune façon réelle si vous n'êtes pas réussi . Par exemple , si vous craignez de se lever devant des gens et de faire un discours , et vous vous glissez et oubliez les mots , ce n'est pas la fin du monde . Il sera probablement embarrassant , mais peut aussi être une expérience d'apprentissage . Imaginez le pire des cas . Prévoyez ce que vous allez faire si les choses ne se passent pas comme prévu. Venez avec quelques blagues et voyez-vous avoir à improviser dans une situation .
7

Devenir un acteur . Parfois, agissant comme si vous êtes confiant est utile . Si vous agissez comme vous n'êtes pas timide , il vous aidera à devenir moins inhibés . Essayez d'imiter quelqu'un que vous vous sentez est confiant et essayer de prendre sur ce que les individus caractéristiques . Parfois, être timide est la crainte de ne pas être accepté pour qui vous êtes . Si vous pouvez agir comme quelqu'un d'autre , que la peur peut se dissiper dans une certaine mesure .
8

sourire et poser des questions quand vous sentez que vous ne pouvez pas arriver à toute conversation . Les gens aiment parler d' eux-mêmes. Savoir questions fondamentales qui vont casser la glace comme « quel genre de travail faites-vous ", " avez-vous des enfants », « où êtes-vous ", " ce que l'école ne /avez-vous assisté », « avez -vous vu un bons films récents »,« quel genre de musique que vous aimez le », etc Planifier ces questions à l'avance afin que vous ne restez pas coincé dans la conversation.
9

Essayez Kava ​​Kava , la racine de valériane et de camomille thé pour calmer vos nerfs . Ces herbes ont un effet physiologique apaisant. La mélisse peut également être utilisé sous forme de thé pour calmer les nerfs . Essayez de porter un parfum de lavande pour calmer vos nerfs .
10

semblent confiants et ne jamais laisser les gens savent que vous êtes nerveux . Cela vous fera sentir plus confiant aussi. Rappelez-vous, la plupart des gens souffrent de nervosité dans des situations inconnues . La clé est d'apparaître comme si vous êtes à l'aise . Cela rend tout le monde autour de vous sentir moins anxieux ainsi et vous alléger la plupart des situations .