Des moyens pour arrêter les attaques d'anxiété
Il existe différents niveaux de crises d'angoisse . Indépendamment des niveaux , ces types d'attaques peuvent être inconfortables et même gênant . L'impact sur votre vie personnelle peut être réduite quand vous apprenez les moyens d'arrêter les crises d'angoisse avant qu'ils ne surviennent . Toujours consulter un fournisseur de soins de santé et lui laisser savoir au sujet de vos attaques de panique et les méthodes que vous utilisez pour les arrêter. Toutes les méthodes de travail pour tout le monde . Expérimenter et d'essayer les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous afin d'arrêter les crises d'angoisse . Prescriptions
Une façon courante pour arrêter les attaques d'anxiété est l'utilisation d'ordonnances pour des médicaments anti-anxiété . Vous pouvez obtenir une ordonnance d'un médecin de famille ou un psychiatre , en fonction de la gravité des attaques . Il est important d'utiliser d'autres méthodes pour arrêter les attaques d'anxiété ainsi que des médicaments , au lieu de compter sur les ordonnances que la seule option . La combinaison avec d'autres prescriptions techniques souvent
aider à arrêter les crises d'angoisse .
Respiration Technique Photos
Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux ou nerveux à propos de quelque chose, commencer à respirer plus lentement . Inspirez profondément . Comptez jusqu'à cinq dans votre tête . Expirez lentement . Répétez plusieurs fois . La respiration profonde lente vous aidera esprit et le corps à se détendre . La relaxation peut souvent empêcher une attaque ou de diminuer sa gravité . Passez du temps à pratiquer la relaxation respiration pour la rendre plus facile à faire quand vient le temps d'arrêter les attaques d'anxiété .
Groupe de soutien
Le sujet de la maladie mentale et l'anxiété attaques est souvent considérée comme tabou dans notre société . Une personne souffrant d'attaques de panique peuvent se sentir isolés , boudé et seul . Rejoindre un groupe de soutien est une méthode pour se connecter avec d'autres qui ont vécu des crises de panique et je sais ce que vous ressentez . Il offre la chance de créer des liens avec d'autres et même apprendre d'autres façons d' arrêter les crises d'angoisse .
Thérapie d'exposition
thérapie d'exposition est réalisée avec par un thérapeute agréé qui a reçu une formation dans la modification du comportement . Le but de la thérapie d'exposition est de faire face aux situations qui nous font des attaques de nerfs et de déclenchement panique . En obtenant à travers l'expérience , nous apprenons que nous sommes en sécurité et notre corps va arrêter de paniquer lorsque, plus tard dans des situations similaires . La thérapie d'exposition , fait progressivement et avec le renforcement positif , est une excellente méthode pour arrêter les attaques d'anxiété .
Réduction du stress
un des éléments déclencheurs de crises d'angoisse peuvent être le stress . Plus votre niveau de stress augmente, vous êtes plus susceptible d'une attaque . Apprendre les techniques de réduction du stress pour votre vie en général peut aider à arrêter les crises d'angoisse . La pratique du yoga , la méditation , la gestion du temps et même l'organisation pour aider à réduire les chances d'une attaque . Vous aurez non seulement aider à arrêter les attaques d'anxiété , mais sentir mieux dans la vie en général .
