Comment faire pour contrôler les attaques de panique

On estime que 15 pour cent des Américains souffrent de troubles anxieux , allant de l'anxiété généralisée aux attaques tous azimuts panique . Lorsque les attaques se produisent assez souvent à perturber votre vie , il est temps d'y remédier. Cet article va vous présenter plusieurs méthodes disponibles pour aider à contrôler les attaques de panique afin que vous puissiez choisir le meilleur pour vous. Instructions
Le 1

Reconnaître les symptômes habituels d'une attaque de panique . Pas tout le monde les mêmes symptômes , mais les communes comprennent un sentiment général de peur intense , un coeur battre rapidement , la douleur de poitrine , difficulté à respirer , bouffées de chaleur, des frissons , des vertiges et des nausées .
2

Obtenez un bon diagnostic pour vos attaques de panique parce que certaines conditions médicales présentent les mêmes symptômes . Visitez votre médecin pour un examen physique complet et de discuter les émotions que vous ressentez avant, pendant et après l'attaque .
3

Enquêter sur la thérapie cognitive dans laquelle vous apprenez les schémas de pensée négatifs qui incitent à l'inquiétude et la peur et le plomb aux attaques . Avec un thérapeute agréé visé par votre médecin , entraînez-vous à avoir de nouveaux modes de pensée positives .
4

Explorez thérapie comportementale dans laquelle vous pratiquez les techniques pour inverser les réactions physiques de l'organisme au stress. Pratiques typiques incluent ralentir votre respiration à réguler votre rythme cardiaque et les muscles se détendre . Apprendre à partir d'un thérapeute agréé .
5

Envisager un traitement de désensibilisation avec un psychothérapeute agréé qui va créer une exposition graduelle , contrôlée à la question ou un concept que vous cause de l'anxiété . Grâce à l'exposition , de construire un niveau de tolérance et de remplacer l'association négative avec un bénin et éliminer les attaques de panique . Faciliter le processus avec des mesures de biofeedback pour bien mesurer les réactions de votre corps au stress.
6

Demandez à votre médecin sur les options de médicaments tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques . Elle peut les prescrire avec la psychothérapie . Prenez la prescription exactement comme dirigé et pour une durée généralement une durée de 6 à 12 mois. Différents types de médicaments agissent de différentes manières et présentent leurs propres effets secondaires , donc travailler en étroite collaboration avec votre médecin de surveiller votre réponse au médicament et faire des ajustements si nécessaire .