Comment arrêter , le souffle et Focus

contraintes et les traumatismes peuvent créer de la confusion . Émotions escalade , il est difficile d'obtenir perspective et de trouver un chemin d'action . C'est alors que vous devez effacer votre tête et se libérer de votre état d'esprit . Vous n'avez pas besoin d'outils ou de moyens pour le faire . Vous avez tout ce dont vous avez besoin - et il est disponible pour vous tout le temps . Instructions
Le 1

vous retirer de la situation , si possible . Il aide à éliminer les distractions et de vous séparer de tout ce qui vous a stressé .
2

Que tout autour de vous aller pour un moment . Vous pouvez le faire , même lorsque vous ne pouvez pas obtenir physiquement loin . Fermez les yeux si nécessaire . La clé est d'arrêter de regarder , d'écouter et de penser .
3

Prenez une respiration lente et profonde par le nez et laissez-le remplir vos poumons et le ventre . Tenez-le pendant au moins cinq secondes avant exhalant lentement par la bouche . Répétez au moins trois fois , si possible . Ce type de respiration aidera à calmer vos nerfs
4

Prenez tout le temps que vous avez besoin - . Et aussi longtemps que vous êtes capable . Non chaque situation est souple - mais quand vous avez le temps , l'utiliser. Si possible , ne pas retourner à votre tâche ou la situation , avant de vous sentir calme et clair .
5

Donnez toute votre attention à la situation avant vous. Essayez de vous concentrer sur les besoins et la logique de la situation , et de ne pas réagir émotionnellement . Si votre stress provient d'un conflit , d'exprimer calmement vos sentiments d'une façon non menaçante . Faites vos sentiments compris , alors que dans le même temps la désescalade de la situation . Lorsque les décisions sont en cause, rester calme et faire autant de confiance que possible .