Techniques pour contrôler votre Temper

Temper se réfère à la tendance d'une personne à se mettre en colère . Quelqu'un avec une mauvaise humeur peut rapidement ressentir de la colère dans certaines situations . La colère est une émotion humaine normale et en bonne santé , mais quand il commence à avoir un impact négatif sur la vie d'une personne , trouver des techniques de contrôle , il est impératif . Techniques qui favorisent une expression de la colère productif peuvent prévenir les dommages de mauvaise humeur exige sur la vie sociale et professionnelle d'une personne . Restructuration cognitive

Selon l'American Psychological Association , la restructuration cognitive peut soulager les sentiments de colère . La restructuration cognitive consiste à modifier la façon dont une personne pense . Puisque la colère peut produire des pensées qui sont trop dramatique et irrationnel , pour les remplacer par des pensées rationnelles ou logiques est une technique de production pour le contrôle de colère . Quand une personne peut mettre en œuvre la réalisation que la colère n'est pas seulement un moyen inefficace pour résoudre un problème , mais aussi un effet négatif sur sa santé émotionnelle , il peut aborder et de résoudre le problème de façon plus saine .
Libération colère

Quand une personne éprouve la colère d'un problème qui ne peut être résolu , ou n'est pas suffisamment importante pour justifier la colère ou de chercher une résolution , la meilleure technique pour le contrôle de caractère peut être libérer la colère . Selon Healthline , des techniques efficaces pour libérer la colère comprennent une respiration profonde , l'arrêt des pensées qui augmentent la colère , pensant à une image agréable ou de l'expérience , l'exercice et la méditation .

Exprimer sa colère de façon saine
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colère , comme toutes les émotions , peut être exprimé d'une manière saine et productive . Expression de soi est une bonne méthode pour exprimer la colère , selon l'American Psychological Association . Il s'agit d'une personne d'identifier ses besoins , et comment il peut les rencontrer , sans blesser personne dans le processus . S'il choisit de supprimer sa colère, il doit convertir en une émotion ou un comportement plus positif , puis l'exprimer. Suppression de la colère sans trouver activement une bonne méthode de libération , il peut conduire à des comportements hostiles ou passive - agressive .
Anger Management
gestion

de la colère est un processus qui permet à un individu reconnaître les déclencheurs qui font d'elle en colère , et lui enseigne comment exprimer cette colère de façon saine . Il est destiné à une personne qui ne peut pas contrôler efficacement sa colère au point que sa vie personnelle ou professionnelle souffre . Les raisons courantes qui peuvent conduire une personne à rechercher une gestion de la colère sont des comportements impliquant des menaces physiques ou verbales , de violences physiques contre les autres et souvent de tomber ou d'endommager des objets . Avant d'assister à un cours de gestion de la colère , un individu doit prêter attention à , et d'écrire , ses réactions physiques et émotionnelles lorsqu'il est en colère . Identifier les déclencheurs spécifiques qui font de lui faire perdre son sang-froid aidera à personnaliser les sessions de gestion de la colère , et de produire les techniques dont elle aura besoin pour contrôler son tempérament . Bien que les techniques utilisées dans la gestion de la colère peuvent être pratiqués sans participation à des cours ou des séances personnelles , selon la Clinique Mayo , il est plus efficace de suivre des cours ou voir un conseiller en gestion de la colère .