Comment concentrer vos pensées

La vie quotidienne peut être stressant et écrasante que simplement se concentrer sur une seule activité à la fois est difficile . Ajoutant à ce défi sont les soucis constants , importants que les adultes sont souvent confrontés , ceux que nous ne semblent pas pouvoir arrêter de penser assez longtemps pour fonctionner . Concentrer vos pensées est une compétence précieuse , celle qui prend du temps à apprendre, mais vaut la peine. Une fois que vous maîtrisez , vous pouvez constater que d'autres tâches deviennent plus faciles et moins anxiogène . Choses que vous devez Photos Chambre calme
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concentrer
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Trouver une pièce ou une zone tranquille pour commencer votre mise au point. Cela peut être un bureau, une chambre , une salle de bains ou même s'il n'y a pas d'autre endroit disponible . Aller à l'extérieur , à des domaines tels que un parc , peut être une excellente idée si elles sont disponibles . Assurez-vous que partout où vous allez , vous n'êtes pas susceptible d'être interrompu pendant au moins cinq à 10 minutes
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Concentrez-vous sur la pensée particulier que vous souhaitez avoir . , Il peut être une sensation de bien - être , ou un problème qui doit être résolu . C'est une des parties les plus difficiles de se concentrer vos pensées. Vous pouvez constater que votre esprit dérive à d'autres questions , ou à des pensées que vous ne souhaitez pas avoir. Ne pas attacher une importance émotionnelle à ces pensées parasites . Chaque fois qu'ils se présentent dans votre esprit , observer et les reconnaître , puis apportez vos pensées vers celui sur lequel vous souhaitez mettre l'accent .
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Maintenez la pensée souhaité dans votre esprit pour que longtemps que possible. Souvent , la nécessité pour vous ramener à votre vie quotidienne plus tôt que vous aviez prévu. C'est très bien . Vous pouvez pratiquer en se concentrant vos pensées chaque occasion que vous obtenez . La pensée individuelle n'est pas ce qui est important : vous pouvez vous concentrer sur ce que vous voulez , La pensée que vous choisissez souvent changer selon les circonstances . Cependant , plus vous pratiquez en se concentrant en général , plus il deviendra chaque fois que vous l'essayez .