Techniques de thérapie de gestion de la colère

La colère peut poser un risque pour la santé mentale d'une personne et a un impact négatif sur la santé physique d'une personne ainsi également . L'Université de Harvard a découvert que les personnes qui obtiennent un score élevé sur l'échelle de la colère ou trois fois plus à risque de maladie cardiaque que ceux qui sont plus facile à vivre . La recherche de Harvard a été validé par le cardiologue Dean Ornish qui a évalué les hommes qui ont souffert d'une attaque cardiaque . Les hommes qui étaient en colère contre quelqu'un et ont refusé de pardonner étaient deux fois plus susceptibles de se retrouver dos à l'hôpital que ceux qui ont pris des cours de gestion de la colère . La colère incontrôlée

colère est une émotion humaine normale et saine , cependant , la colère incontrôlée a le potentiel pour être destructeur . La colère incontrôlée peut être débilitante et brouiller le jugement d'une personne et de réduire leur qualité de vie. Heureusement , il existe des techniques de thérapie de gestion de la colère qui peuvent être utilisés pour aider une personne à contrôler leur colère avant qu'il ne les contrôle.
Diagnostics

La première technique thérapeutique dans la réduction de la colère est de diagnostiquer le problème . Pendant les séances de gestion de la colère , un thérapeute souvent poser certaines questions afin de déterminer pourquoi une personne est en colère . Il ya des cas où une personne a une propension génétique à la colère , mais d'autres fois , il pourrait être un problème sous-jacent conforme qui doit être pris en compte.

Thérapie Communication

Les gens en colère ont tendance à sauter à des conclusions inexactes . Techniques de thérapie de communication peuvent aider . Les techniques de communication sont souvent utilisés pour aider les gens à travailler grâce à leur colère . Une technique conseille aux gens en colère à ralentir et à vraiment réfléchir à leurs réponses . Traitement de la communication permet à une personne de garder une conversation de tourner hors de contrôle . Une autre technique que thérapeute souvent utiliser pour aider les gens à surmonter leur colère est d'avoir l'individu de changer leur environnement et de l'environnement . Parfois il est utile de s'éloigner de la personne ou de l'environnement qui sont à l'origine de la fureur .

Techniques de relaxation

Selon l'American Psychological Association , l'une des meilleures techniques thérapeutiques à réduire la colère est la relaxation . La respiration profonde tout en pensant en même temps à des choses agréables induit calme . L'American Psychological Association recommande aux personnes en colère répéter une des phrases calmes comme " ralentir " ou "relax" tout en respirant profondément simultanément .

Considérations

colère provoque les proches d'une personne à repousser, et beaucoup de gens perdre de précieuses relations parce qu'ils sont incapables de gérer la colère . Cependant, les techniques de gestion de la colère thérapie et efficaces peuvent aider une personne face à la source de leur problème et traiter correctement et libérer leurs émotions de manière saine et propice .