Liste des médicaments de secours stress

Vous êtes confronté à des facteurs de stress sur une base quotidienne . Comme ces facteurs de stress s'accumulent et commencent à peser lourdement , les sentiments d'impuissance et de dépression peuvent se développer. Pour cette raison , il est important de prendre le temps de vous concentrer sur votre bien -être en se livrant à des activités de réduction du stress . Alors allez-y , se concentrer sur vous , avoir du plaisir et de réduire votre stress . Vous le devez à vous-même et vos proches . Méditez

méditation a été trouvé pour réduire la tension musculaire , diminuer la fréquence cardiaque , la respiration lente et produire des ondes alpha --- ondes cérébrales associées à un état ​​de repos . Il existe de nombreuses formes de méditation; Toutefois , ils peuvent être organisés en deux catégories distinctes : méditation ciblée et méditation ouverte . Dans la méditation concentrée , l'individu se concentre toute son attention sur un point focal , comme un objet , un mot, un son , une phrase ou de la respiration . Quand il aperçoit son attention à la dérive du point focal , il fait un effort conscient pour attirer son attention . L'objectif est de limiter essentiellement la sensibilisation de toutes les pensées , les sentiments et les facteurs environnementaux . Dans la méditation ouvert --- aussi appelé la méditation comme conscient --- l'individu se concentre sur existant dans le moment présent . Son attention ne se concentre pas sur une seule chose , mais plutôt tout ce qui se passe autour d'elle et en elle. Elle ne pense pas sur le passé ou l'avenir, mais ne participe à des pensées ou des sentiments qui ont à voir avec le moment présent .
Pratiquer une activité physique

de l'activité physique a été trouvé pour améliorer l'humeur , l'esprit clair et un réduire l'anxiété et le stress. Les effets sont amplifiés lorsque l'activité physique est un qui est très apprécié par l'individu . Si vous allez à la salle de sport sur une base quotidienne, mais n'aimez pas aller , vous ne augmenter vos sentiments de stress . Essayez de s'engager dans des activités que vous aimez , comme la nature marche , la natation , les sports , la danse , l'équitation de vélo ou toute autre chose qui obtient votre corps en mouvement , même à un rythme modéré . Il prend aussi peu que dix minutes d'activité physique pour profiter de ses avantages de réduction du stress .

Gâtez-vous

Un spa est un excellent moyen de réduire le stress . Musique douce , des soins relaxants et des arômes agréables toute l' aident à diminuer la fréquence cardiaque et de produire un sentiment de calme . Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour aller dans un spa; vous pouvez créer les mêmes sentiments dans le confort de votre maison . Ecouter de la musique relaxante , brûler de l'encens ou des bougies parfumées , tamiser les lumières et mettre sur vêtements amples et confortables . Si vous avez un partenaire ou un ami proche , vous pouvez prendre des virages les uns aux autres massages . Sinon, vous pouvez vous donner un coup de main , le bras , la jambe et le massage des pieds à l'aide de lotions ou huiles dans votre envoyés préféré . Concentrer sur le moment et ne vous laissez pas penser au passé ou au futur .
Have Some Fun!

Aller dîner avec vos amis , faire un film et nuit de pop-corn dans votre pyjama , organiser une fête ou aller à un parc d'attractions --- tout ce que vous trouvez agréable . Non seulement les sentiments de bonheur réduire le sentiment d' anxiété et de stress , mais elles nettoient l' esprit et font les troubles de la vie semblent plus facile à gérer .