Techniques de gestion du stress pour les travailleurs de la santé

Les travailleurs de la santé sont soumis à des contraintes que les travailleurs de la plupart des autres environnements ne connaissent pas . Les exemples incluent la mort d'un patient , d'être responsable de la prise en charge de plusieurs patients dans un état critique et avoir été agressé par un patient . L'Institut national pour la sécurité et la santé au travail énumère le stress comme l'un des principaux dangers en milieu de travail subies par les travailleurs de la santé . Si vous travaillez dans le domaine des soins de santé , il est essentiel que vous apprendrez les techniques de gestion du stress . Parler ou d'écrire à propos de vos sentiments

exprimer vos sentiments et les frustrations est un excellent moyen de gérer le stress . En raison des lois de confidentialité strictes , vous ne pouvez pas révéler des renseignements précis sur vos patients à votre famille ou vos amis , mais vous pouvez toujours parler de généralités . ( «Je suis épuisée parce que j'ai eu à gérer 12 patients de soins intensifs aujourd'hui. " "Je suis triste parce que l'un de nos patients pédiatriques sont morts . " ) Si vous avez besoin de discuter de vos cas plus en détail , identifier les collègues vous sentir à l'aise de parler à . Une autre option est d'écrire vos sentiments dans un journal .
Exercice

Rien combat le stress comme l'activité physique , qui inonde le cerveau avec les endorphines et la promotion , la respiration profonde guérison . Une séance d'entraînement dur peut également vous aider à libérer physiquement vos frustrations et le stress. L'exercice ne doit pas être une corvée . Choisissez une activité que vous aimez , comme la marche , le vélo , la natation ou jouer au tennis . Vous pouvez également essayer une nouvelle activité physique . Prendre un cours de yoga, de tai-chi ou le karaté .

Obtenir un massage

Laissez quelqu'un d'autre être le guérisseur et offrez-vous un massage complet du corps complet avec des huiles d'aromathérapie. Si vous êtes timide à obtenir un massage complet du corps , puis commencer avec un massage du dos , le cou et le cuir chevelu . Ne soyez pas surpris si le travail du corps libère des émotions profondes . Vous pouvez vous retrouver à pleurer , en secouant ou même rire que coule la tension de vos muscles . Ne vous inquiétez pas l'air fou . Le massothérapeute a tout vu avant .
Prendre des vacances ordinaire Temps

établissements de soins de santé sont souvent à court de personnel, rendre les travailleurs hésitent à utiliser leur temps de vacances , de peur d'imposer une contrainte sur leurs collègues . Vous ne pouvez pas , cependant, être à votre meilleur 24 heures par jour , sept jours par semaine , 52 semaines par année . Vous devez régulièrement des vacances quand vous obtenez loin du champ des soins de santé complètement. Prenez quelques jours de vacances à la fois - il est beaucoup plus relaxant que de prendre un seul jour ici et là . Aller sur un voyage , compléter un projet maison -amélioration ou tout simplement sortir avec vos amis et vos proches .
Demander des conseils

un travailleur de soins de santé , vous ' êtes probablement bien au courant des symptômes de la dépression , l'épuisement et la fatigue de compassion . Si vous pensez que vous êtes dirigé sur une voie dangereuse , obtenir de l'aide professionnelle . Beaucoup d'employeurs offrent un programme d'aide aux employés qui vous permet quelques séances avec un conseiller ou à peu de coût . Vous pouvez également utiliser votre assurance pour demander conseil privé . Si vous ne pouvez pas se permettre de conseil , demandez à votre centre local de santé mentale si elle offre une échelle mobile pour les clients à faible revenu .