Compétences en santé pour la gestion du stress
Gestion et soulager le stress aide les gens à se concentrer davantage sur ce qui doit être accompli ou se détendre plus à la fin de la journée . Techniques de gestion du stress en bonne santé , vous aider à faire face et surmonter le stress quotidien . Fin de petites tâches tout au long de la journée pour aider à gérer les niveaux de stress fera en sorte que vous pouvez améliorer la fonction dans votre travail et des environnements domestiques . Exercice
Passez votre pause de travail d'étirement et de bouger votre corps . Promenez-vous dans votre bureau pendant quelques minutes , et de résister à parler au téléphone . Déplacement de votre corps pendant la journée aide à soulager le stress accumulée dans les muscles et maintient vos muscles de crampes ou avoir mal , qui peut causer plus de stress .
Localisez le stress Source
Découvrez ce qui vous cause le plus de stress , et trouver une façon de l'aborder . Si vous décomposez une tâche en tâches plus petites pour terminer , il peut enlever le stress écrasante que vous avez sur l'ensemble du projet . Déléguer une partie des tâches que vous avez terminé vos travaux si vous avez des collègues qui sont prêts à vous aider . Parlez-en à votre superviseur , et expliquer que la tâche doit être décomposé en morceaux maniables . Cela vous aidera à revivre une partie du stress afin que vous puissiez vous concentrer sur faire votre travail .
Créez votre Fun
Donnez-vous des mini- pauses pendant que vous travaillez de sorte que vous avez quelque chose à espérer . Chaque fois que vous terminez le cadre d'un projet , prenez le temps de vous récompenser . Prenez le temps pour la famille et les amis après la journée de travail est fait pour que vous puissiez passer du temps à faire des activités amusantes et ne pas se concentrer sur le travail lorsque vous êtes absent du bureau .
Unlearn lourde Comportement
Ecrire une liste de la façon dont vous traitez actuellement avec le stress , et identifier les choses que vous faites qui sont en fait mauvais pour vous , comme fumer ou de boire trop de caféine . Lentement commencer à changer les mauvaises habitudes en bonnes habitudes . Au lieu d'avoir une pause cigarette , faire une promenade avec un ami . Au lieu d'avoir une autre tasse de café , optez pour une autre boisson que vous aimez --- ou juste boire de l'eau au lieu du café .
