Comment calmer après une longue journée

La vie peut être stressante parfois, mais heureusement, il existe de nombreuses façons de se calmer et se détendre après une longue journée . Vous pouvez avoir besoin d'expérimenter pour trouver les activités et les pratiques de travail pour vous , mais vous pouvez trouver une grande variété de moyens naturels pour se détendre. Instructions
Le 1

exercice . Faire une promenade ou une balade à vélo peut être un excellent moyen de calmer votre esprit et votre corps après une journée bien remplie . Vous aurez envie d'aller plus tôt dans la soirée afin de ne pas perturber votre cycle de sommeil , mais vous dormirez mieux quand l'exercice est une partie de votre journée et vous serez plus détendu .
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Utilisez la méditation ou le yoga pour vous aider à calmer votre esprit . Même quelques minutes peuvent suffire pour se détendre et laisser votre journée derrière . Vous pouvez également utiliser ces pratiques avant le coucher pour vous aider à préparer au sommeil.
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Respirez lentement et profondément . Vous pouvez faire la pratique, une partie de votre méditation et le yoga exercice ou tout simplement passer quelques minutes en prenant de longues respirations profondes une fois que vous arrivez à la maison . La respiration profonde a un effet relaxant , et vous trouverez souvent vous beaucoup plus calme après quelques respirations .
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lavande Mettez ou autre calmant huiles essentielles dans un bain ou par pulvérisation un peu d'huile diluée sur votre oreiller. Ces parfums d'apaisement peuvent aider à vous détendre après une longue journée . Autres produits d'aromathérapie conçus pour calmer et détendre peuvent également être utilisés .
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Faites quelque chose que vous appréciez pendant 15 ou 20 minutes après le travail . Vous pouvez choisir de lire, écouter de la musique ou jouer avec vos enfants . Choisissez des activités qui sont différentes de votre travail quotidien , donc si vous vous asseyez à l'ordinateur toute la journée , se lever et faire quelque chose d'autre pour cette période de temps .