Comment vaincre le perfectionnisme et toujours un succès dans la vie

Les perfectionnistes peuvent arborer des notes parfaites à l'école , obtenir des promotions sans fin sur le travail , ou pour signaler une liste de plusieurs autres réalisations . Certains perfectionnistes peuvent aussi rester sujettes à l'échec , mais encore se consacrer à des contraintes sans fin d'essayer d'atteindre la perfection . Tendances perfectionnistes peuvent causer du stress et de l'anxiété pour les personnes souffrant , conduisant à la paralysie quand il s'agit de prendre des décisions , de peur de faire une erreur . Surmonter ces tendances nécessite une compréhension de perfectionnisme et éventuellement une assistance professionnelle . Instructions
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Analyser les domaines dans lesquels vous vous trouvez présentant perfectionnisme . Êtes-vous déterminé à être la personne la mieux réaliser à l'école ou les plus en forme que vous connaissez ? Les perfectionnistes souvent fixent des normes irréalistes pour eux-mêmes . Set de petits objectifs réalistes le long de la voie pour atteindre votre objectif plus large . Regardez vos réalisations passées pour voir quels sont les objectifs pourraient être raisonnable pour vous efforcez dans la présente .
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Parlez à d'autres gens à propos de leurs réussites et leurs échecs. Vous pouvez apprendre qu'il a une autre personne de cinq ans pour gagner une promotion , ou qu'une autre personne a passé plusieurs mois et heures d'exercice de perdre 10 livres. Documentez vos conclusions et s'y référer chaque fois que vous sentez que d'autres trouvent le succès dans un court laps de temps avec un minimum de travail , alors que vous devez travailler dur pendant une longue période de temps pour voir des résultats .
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question vos tendances perfectionnistes . Lorsque vous vous sentez anxieux au sujet de votre performance, posez-vous des questions telles que : «Que dois -je sortir de cette anxiété ? Qu'est-ce qui se passerait si je n'étais pas parfait ? " Si vous faites une erreur , considérer ce que vous pourriez apprendre de cette erreur , ou le pire résultat possible qui pourrait venir de l'erreur .
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Analyser «tout ou rien» des modes de pensée . Les perfectionnistes voient souvent le monde en noir et blanc , ou que le «succès» ou «échec». Comprendre qu'il ya des degrés variables de succès et l'échec . Si vous ne remplissez pas un objectif , d'abord définir un objectif plus petit , plus réalisable . Si vous ne gagnez pas un concours d'écriture dans une grande concurrence , fixer un objectif de contribuer travail à un concours d'écriture dans une petite première compétition .
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examiner d'autres aspects de votre personnalité . Les perfectionnistes estiment souvent leur estime de soi dépend de l'approbation d'autres personnes. En raison de cette dépendance , perfectionnistes cherchent à être parfait pour obtenir l'approbation . Pensez à vos traits positifs . Demandez aux autres de vous décrire . Analyser les autres autour de vous et prendre note de leurs défauts et les traits positifs . Réalisant que les gens ne sont pas " tout ou rien " peut aider les perfectionnistes acceptent leurs propres défauts .
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Demander l' aide d'un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale si vous faites face à des luttes pour surmonter le perfectionnisme . Un professionnel de la santé mentale peut vous apprendre les mécanismes d'adaptation pour surmonter le perfectionnisme et vous apprendre à maintenir un mode de vie productif sans se tenir à des systèmes de croyances destructrices .