Comment se débarrasser des excuses

La meilleure façon de débarrasser votre auto d'excuses est d'arrêter de les faire. Arrêtez l'habitude dans ses voies . Bien , cela est plus facile à dire qu'à faire . Le changement de comportement est un processus long et fastidieux : la réussite dépend de la volonté d'un individu et combien d'effort ils vont mettre en évolution. Vous débarrasser d'excuses est cependant possible , si vous prenez ces étapes simples pour diminuer la fréquence . Instructions
Le 1

poser les questions. Identifier le problème en vous demandant où et quand vous faites des excuses . Cela dépend-il de qui vous parlez ? Avez-vous seulement faire des excuses quand vous êtes au travail ? Les réponses à ces questions vous donnent un aperçu de pourquoi vous faire des excuses en premier lieu et quand il se produit .
2 bandes de caoutchouc ne coûtent pas cher et sont disponibles dans une gamme de couleurs .

Déclenchez l'alarme . Trouver une façon de vous alerter lorsque vous faites des excuses . Apposer une note à tous les lieux que vous fréquentez dans votre maison et votre travail qui énonce simplement; « Arrêtez de faire des excuses» . Cela agit comme un rappel facile à votre cerveau pour ne ferai pas plus d'excuses . Une autre solution plus invasive consiste à placer une bande élastique autour de votre poignet et fixez la bande de caoutchouc chaque fois que vous vous trouvez faire une excuse .
3 amis s'entraident dans des situations stressantes .

parler. Alertez votre famille et amis à votre problème et expliquez que vous essayez d'arrêter de fumer de faire des excuses . En disant amis et la famille , le problème sera à l'air libre . Il est important pour que les autres sachent ce que vous vivez. Depuis qu'ils se soucient de vous , un ami ou un membre de la famille seront respectueux du fait que vous essayez d'être plus responsable et essayer d'aider de toute manière possible .
4

Récompensez-vous pour un emploi bien fait . Lorsque vous remarquez que vous n'êtes plus des excuses , offrez-vous une gâterie . Ceci est une partie importante du processus , parce que l'utilisation d'une récompense que le renforcement positif a été prouvée à travailler . Achetez-vous quelque chose de gentil ou de prendre vous-même à dîner . Une récompense donnée à vous par vous agit comme un symbole de vos sentiments croissants de l'estime de soi et la confiance .
5 Être digne de confiance renforce les relations .

Préparez-vous pour le lendemain . Une fois l'habitude de faire des excuses a été rompu, il est essentiel de rester vigilant et conscient . Ne vous laissez pas de nouveau dans l'habitude , dans une situation stressante . Dites-vous que, peu importe ce qui se passe; vous ne serez pas revenir à leurs vieilles habitudes . Il est important de se rappeler que ce pourrait être un processus d'auto-amélioration et la vigilance long de la vie .