Les choses se débarrasser de Angry énergie

Lorsque vous coupez dans la circulation ou confronté subitement par un collègue fou, vous pourriez vous sentir comme votre sang bout . La colère est une émotion qui produit le " vol ou de combat" . Votre corps est prêt pour l'action , mais vous ne voulez pas utiliser cette adrénaline de façon inappropriée . Au lieu de cela , trouver des débouchés pour l'énergie agressive . Prévoyez comment vous allez épuiser cet excès de certaines activités physiques et mentales . Marche rapide

Débarrassez-vous de l'énergie en colère par littéralement marcher loin de lui. Rendez-vous à l'extérieur et marcher à un rythme soutenu si la situation le permet . Si non, rythme intérieur ou à trouver une série d'escaliers , vous pouvez grimper . Le fait de marcher donnera à votre corps quelque chose à faire et aide à éclaircir votre esprit ainsi . Vous vous sentir plus calme au cours de votre promenade . Les endorphines produites par l'exercice physique vous mettra dans une meilleure humeur et vous serez en mesure de mieux faire face si vous devez tourner votre attention à ce que vous bouleverser .
Shadow Boxing

la Clinique Mayo recommande que vous relâchez les sentiments de colère d'une manière non conflictuelle que la négativité ne fera qu'empirer si vous ne le faites pas . Une façon d'accomplir cette version est l'activité strictement physique de boxe de l'ombre . En s'engageant dans la bataille simulée , vous pouvez " lutter " sans nuire à quiconque, y compris vous-même. Créer un espace privé pour vous où vous pouvez coups de poing , coup , déplacez vos pieds et coups de poing canard imaginaires . Donnez-lui votre tout jusqu'à ce que vous sentez que votre colère se dissiper.

Respiration modelée

Lorsque vous êtes fou et ne peut pas exercer physiquement vous pour aider à jeter l'énergie négative , pratiquer la respiration motifs . Commencez par compter vos respirations . Vous pouvez trouver que vous respirez plus vite que vous le faites normalement . Vous ramener sous contrôle en ralentissant consciemment votre respiration . Inspirez en comptant jusqu'à cinq et expirez à un compte de huit . Essayez de penser à rien d'autre que votre respiration . Imaginez un écran complètement noir en face de vous pour vous aider à rester concentré .
Écriture

Une activité qui est également appropriée lorsque des mesures plus physique ne peut pas être prise est d'écrire . Déplacez votre stylo sur le papier sans s'arrêter pendant plusieurs minutes . Il n'a pas d'importance ce que vous écrivez . Vous pouvez mettre des mots sur ce qui s'est passé et de vos sentiments à ce sujet . Alternativement, vous pouvez écrire ce que vous voulez faire, mais vous devez savoir pas vraiment faire . Par exemple , complot de vengeance contre tous les maux qui ont conspiré contre vous. Déchirez le papier lorsque vous avez calmé et exorcisé tous les sentiments désagréables .
Évacuation vers des amis

S'appuyer sur les oreilles sensibles de vos amis à absorber une partie de la énergie en colère que vous ressentez. Appelez votre meilleur ami quand vous êtes en colère et lui laisser savoir que vous avez besoin de se défouler. Mettez votre colère en mots d'expulser la négativité . Un bon ami vous permettra de Rant tout en sympathisant avec vous . La réponse agressive va s'estomper et vous savez que vous êtes aimés .