Comment prévenir l'abus d'alcool

Si potable en excès, l'abus d'alcool peut nuire à votre bon jugement et conduire à un comportement irresponsable . Il n'y a rien de mal à boire, si vous êtes au-dessus de l'âge légal . Pour éviter de perdre le contrôle et le développement d'une dépendance de l'alcool , apprendre à contrôler votre consommation . Instructions
Le 1

Choisissez vos loisirs à bon escient et rester à l'écart des partis , des bars et autres endroits où vous savez que l'alcool est servi dans l'excès .
2

Offrez-vous une limite personnelle . Si vous perdez le contrôle normalement après trois ou quatre boissons , de vous couper après un ou deux verres , pour ne pas compromettre votre jugement .
3

Trouvez un passe-temps . Potable parce que vous vous ennuyez peut déclencher l'abus d'alcool . Poursuivre un hobby pour garder votre esprit occupé . Trouver des moyens pour vous et vos amis qui ne comportent pas de boire divertir - . Jeux hôte nuit , jouent sports de plein air ou qui envisagent une soirée cinéma
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substituer d'autres boissons d'alcool . Expérimenter l'occasion avec des boissons aromatisées non alcoolisées, telles que la limonade ou de thé , ou demander des versions non - alcoolisées de vos cocktails préférés . Si vous essayez de réduire la quantité d'alcool que vous buvez , l'alcool de réserve que pour certains jours de la semaine - peut-être le week-end - . Ou prendre une pause d'une semaine de l'alcool
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boissons lentement . Avalant une boisson alcoolisée et de commander un autre peut déclencher l'abus d'alcool . Si vous commandez une boisson , gorgée et consommer la boisson lentement. Mangez avant de boire de l'alcool pour aider à minimiser les effets néfastes.