Activités Lorsque vous vous sentez dépassés

Beaucoup de choses peuvent provoquer une personne à se sentir dépassés , comme le travail trop à un emploi ou de prendre trop de responsabilités à la maison . Quelqu'un qui est accablé peut se sentir épuisé et permettre aux plus petites choses à son irriter . Si vous vous sentez dépassés , prendre les mesures appropriées pour soulager votre stress . Faire une activité relaxante

faire une activité de détente quand vous vous réveillez chaque matin . Par exemple , écrire dans votre journal sur la façon dont vous vous sentez . Ne rien retenir parce que personne mais vous doit le lire. Un autre rituel utiles matin fait des exercices légers , comme le yoga ou de Pilates .
Essayez une activité amusante

Participer à une activité amusante . Prendre un cours d'art à votre centre communautaire local ou aller pour une balade à vélo à l'extérieur . Passez du temps avec vos amis à des rassemblements sociaux . Ne pas avoir peur d'essayer quelque chose de nouveau , comme l'équitation ou le ski. Participant à des activités amusantes peut aider à prendre votre esprit du stress dans votre vie .

Pratique Disent Pas

N'ayez pas peur de dire «non». Si vous ne pouvez pas prendre une autre tâche , ne vous inquiétez pas décevoir personne. Au lieu de cela , dire que vous avez une lourde charge de travail déjà , et vous ne voulez pas vous brûler en prenant sur ​​un autre projet .
Confier à un proche

Parlez-en à un membre de la famille ou un ami proche . Dites-lui comment certaines choses dans votre vie vous ont écrasante. Parfois partager vos sentiments avec un être cher peut soulager une partie du stress dans votre vie . Il peut même vous offrir des conseils sur la façon de gérer votre stress . Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler à un ami ou un membre de la famille , de consulter un thérapeute. Un thérapeute agréé peut suggérer des façons saines de gérer votre stress .
Prenez soin de vous

nourrir votre corps . Ayez une alimentation saine , l'exercice régulièrement et obtenir beaucoup de sommeil . Lorsque vous prenez soin de vous physiquement , vous vous sentirez mieux mentalement . Si vous êtes bien reposé et plein d'énergie , vous pouvez gérer tous les défis de la vie .
Offrez-vous un Pep Discuter

Parlez-en à vous-même. Quand il se sent comme le stress prend le relais , prendre un moment pour dire des choses positives à vous-même. Dites-vous que vous êtes une personne intelligente et que vous pouvez faire ce que vous définissez votre esprit . Évitez d'être négative parce que vous allez seulement d'augmenter votre stress.