Les médicaments de secours de stress pour les étudiants
La plupart des élèves éprouvent des quantités importantes de stress. Avec l'étude de longues heures , respect des délais , des cours et d'équilibrer une vie sociale , il peut devenir difficile pour les étudiants de trouver du temps de loisirs . Les pressions scolaires et les conflits de gestion du temps conduisent souvent au stress; c'est pourquoi les techniques anti-stress efficaces sont essentiels pour rétablir l'équilibre et la bonne santé physique et mentale . Naps puissance
Avec des horaires chargés et de fin de soirée études, les étudiants sont connus pour leur manque de sommeil suffisant , mais étant privé de sommeil vous met à un inconvénient majeur . Non seulement l'absence de la cause du stress du sommeil , il altère aussi le traitement de l'information , la mémoire à court terme , la motivation et la performance . Faire une sieste de 20 minutes dans l'après-midi fournit plus de repos pour le corps que 20 minutes supplémentaires de sommeil le matin . Siestes d'alimentation doivent pas dépasser 15 à 30 minutes , car plus le sommeil peut vous placer dans un profond état de sommeil , ce qui rend difficile pour vous de réveiller . Siestes électriques seront également aider à améliorer le fonctionnement cognitif , augmentation de la vigilance et de la productivité , et améliorer la mémoire et l'apprentissage.
Exercice
L'exercice physique est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire stress. L'exercice peut diminuer les hormones du stress dans le corps et augmenter les endorphines, qui font le corps se sent bien. Il ya beaucoup d'exercices anti-stress , et certains n'ont même pas impliquent mouvement . Vous pouvez faire la méditation et des exercices de yoga , qui impliquent le corps et l'esprit , et de se concentrer sur la respiration et les sensations . Les exercices d'étirement stimulent les récepteurs dans le système nerveux , la diminution de la production d'hormones de stress . Tout exercice physique qui obtient le pompage du cœur est bon pour libérer les toxines et le stress de l'organisme. Courir un mile ou deux , ou pratiquer des sports comme la natation et l'haltérophilie , qui tout à stimuler votre mode de et de fournir un débouché pour des émotions négatives .
Suivre un régime sain
Croyez-le ou pas , ce que vous mangez peut soit augmenter la puissance de votre cerveau ou emporter votre énergie . Un régime alimentaire bien équilibré est essentiel pour réduire le stress et la préservation de la santé . Certains aliments et boissons agissent comme des stimulants pour le corps , qui peut être une cause directe de stress. Évitez les graisses , qui a mis un stress inutile sur le système cardiovasculaire . Manger beaucoup de légumes et de manger un repas riche en fibres et en hydrates de carbone aidera à diminuer le stress et l'anxiété , et permet de garder votre système digestif mobile . Toujours commencer votre journée avec un petit déjeuner équilibré le matin suivi d'un supplément de multivitamines . Certaines tisanes sont aussi bons pour soulager le stress.
Musique
écouter de la musique . La musique peut affecter le corps et le cerveau de manière positive. Un outil pratique et puissant pour soulager le stress , la musique peut vous calmer et stimuler votre esprit . Jouer du jazz ou de la musique classique peut vous aider à étudier . Jouer de la musique up-beat vous réveiller et de vous excité , tout en mélodies lentes vous détendre et de mettre votre esprit à l'aise.
