Comment faire face à une Répartition émotionnelle

Parfois, vous pouvez gérer les émotions bouleversantes avec facilité, obtenir plus de tristesse ou de colère rapidement, tandis que d'autres fois, vous vous sentez ces émotions sont si profondément que rien ne peut empêcher une panne. Alors que nous espérons rare , une rupture affective est quelque chose que beaucoup de gens l'expérience à explorer le monde complexe des relations humaines . Si vous vous trouvez au milieu d' une panne, la façon dont vous répondez à vos émotions bouleversantes pourrait déterminer à quelle vitesse vous vous déplacez passé votre colère . Instructions
Le 1

vous séparer de la situation en vous faisant bouleversé . Il a probablement été un catalyseur pour votre répartition . Pour vous assurer que vous n'avez pas tout simplement continuer à ressentir l'émotion bouleversante qui vous ont poussé à briser , en premier lieu , déplacer physiquement loin de ce catalyseur , ou d'essayer de le sortir de votre esprit . Par exemple , si vous avez obtenu dans un combat avec un ami , quitter le lieu où cet ami est de vous permettre de revenir au niveau du sol .
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Asseyez-vous et essayez de vous calmer . Éviter de stimulation ou de se permettant d'agir sur physiquement en raison de votre colère , mais au lieu de vous forcer à s'asseoir et prendre des respirations profondes , en comptant à rebours à partir de 10 ou simplement essayer de vider votre esprit .
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Tournez à quelqu'un de confiance de l'aide . Appelez un ami ou membre de la famille et demander à cette personne de servir de support . Expliquez à cette personne ce qui vous a bouleversé et lui dire comment vous vous sentez actuellement . Il sera probablement en mesure de vous aider à calmer et de vous rappeler que tout va bien , quelque chose qui , bien que vous le savez déjà, peut être apaisant d'entendre pendant le temps d'essayer.
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Obtenez de l'aide médicale si votre colère ne se résorbent pas . Si , comme vous pouvez essayer , vous ne pouvez pas calmer ou retourner à votre niveau de bonheur normale , demander l'aide d' un professionnel de la santé mentale ou votre médecin généraliste . Si votre répartition était assez grave , il ne peut pas être quelque chose à partir de laquelle vous pouvez récupérer de votre propre chef.