Méthodes psychologiques de levage, poids lourds

Haltérophilie capacité dépend en grande partie sur la condition physique et la force musculaire . Les haltérophiles doivent être en parfaite condition physique pour soulever des poids lourds . Cependant , l'haltérophilie implique également une composante mentale . Changer la façon dont vous pensez peut vous aider à améliorer comme un haltérophile . Utilisez ces méthodes psychologiques à travailler plus fort et augmenter la quantité de poids que vous pouvez soulever . Goal Setting

Pour devenir un grand haltérophile et augmenter vos capacités de levage , fixer des objectifs concrets pour vous . Évitez des objectifs vagues ou abstraits tels que " obtenir d'énormes bras . " Au lieu de cela , créer des objectifs plus spécifiques à long terme tels que " pouvoir bench press £ 275 . Par mois de mai prochain . " Ensuite, les sous- objectifs de l'artisanat qui aident à maintenir votre concentration et atteindre des repères le long du chemin .

Psychologues ont constaté que les athlètes qui fixent des objectifs concrets montrent une amélioration significative . Ceci résulte de l'organisation et de se concentrer objectifs apporter , ainsi que la motivation de travailler vers un point final spécifique .
Point

Si vous essayez d'augmenter votre capacité d'haltérophilie , essayez de supprimer ou diminuer les distractions . Haltérophilie nécessite l'activité mentale afin de se concentrer sur l'ascenseur et de bloquer les bruits parasites . Au cours de chaque ascenseur , se concentrer sur ce que chaque partie de votre corps est fait . Participer à votre forme et se concentrer toute votre attention sur levage vous aide à augmenter la résistance .

Visualisation

Sport psychologues conseillent les athlètes à utiliser la visualisation pour atteindre plus efficacement objectifs . Chaque jour , imaginez-vous compléter un objectif important ou d'atteindre un jalon de levage . Penser positivement à ce que vous obtiendrez vous aide à maintenir la motivation et de travailler vers vos objectifs .

Avant chaque ascenseur, visualiser votre corps exécuter le déplacement avec une bonne forme . Utilisation de l'imagerie mentale pour planifier chaque activité améliore les performances lorsque vous effectuez réellement la motion. Cela vous permettra de lever plus efficacement et d'augmenter le poids .