Comment former votre esprit à la pensée positive

La formation de votre esprit pour pratiquer la pensée positive vous permet d'augmenter votre estime de soi et le contrôle perçu dans votre vie . Apprendre comment fonctionne votre esprit et la façon d'intégrer des pensées positives peuvent aider à améliorer de nombreux domaines, y compris le travail , la famille et les relations sociales . Amélioration de la vie par la pensée positive , cependant, nécessite un effort proactif de votre part pour combattre et changer votre mode de vie actuel et les attitudes perceptives . Choses que vous devez Photos Journal
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Le 1

Identifier les schémas de pensée négatifs internes votre esprit utilise. Types de schémas de pensée négatifs comprennent : personnaliser ( vous blâmer ) , le filtrage ( en se concentrant uniquement sur ​​le négatif ) et le catastrophisme ( anticiper le pire et de soufflage des événements négatifs hors de proportion ) . Pensez à des exemples concrets dans votre vie où vous intériorisé problèmes et utilisé ces modèles pour penser négativement sur ​​les situations .
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pratique l'autopersuasion positive . Pensez à une situation négative qui vous avez rencontré au cours de la journée ou de la semaine dernière . Mettez les pensées négatives que vous aviez sur l'événement en pensées positives . Par exemple , peut-être vous avez vécu un pneu crevé sur le chemin du retour du travail . Au lieu de catastrophisme cas , trouver un moyen de le faire tourner en une expérience positive (par exemple , vous avez gagné la compétence importante de changer un pneu crevé ) . Pratiquez cette autopersuasion positive pour plusieurs situations ou des événements négatifs que vous avez vécu à prendre l'habitude de la formation de votre esprit vers un mode de pensée différent.
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Évaluez vos pensées tout au long de la jours et les semaines qui suivent . Arrêter périodiquement tout au long de la journée pour examiner vos pensées internes pour déterminer si elles ont été la plupart du temps négatif ou positif . Penser rationnellement sur ​​les pensées négatives qui vous faites la rencontre . Trouver des moyens pour filer ces pensées négatives et de former votre esprit à les voir sous un jour positif .
4

Créer un journal de pensées positives . Passez du temps chaque soir ou le matin de réflexion et écrire de bonnes choses qui sont arrivées dans votre vie ou tout au long de la journée. Reconnaissant bons événements et les expériences positives alors les écrire aide à améliorer vos habitudes de pensée et d'entraîner votre esprit à penser positivement .
5

Trouver des façons saines de faire face aux événements et situations stressantes . Développer et maintenir une routine d'exercice plusieurs fois par semaine . Exercice et l'activité physique régulière stimulent substances chimiques du cerveau qui améliorent votre humeur et augmenter les niveaux d' énergie , selon la Clinique Mayo . Passez du temps chaque jour à la méditation , en se concentrant sur la suppression de votre esprit et de détente. Méditation diminue les effets négatifs du stress et rajeunit le corps et l'esprit .
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Entourez-vous avec des amis positifs et membres de la famille . Les personnes négatives qui se concentrent toujours sur les méchants et ne sont pas favorables ne peuvent ré-appliquer les habitudes de pensée négative . Sinon , faire des amis avec et le temps avec des personnes de soutien des dépenses peut vous aider à atteindre la clarté lorsque des situations troublantes se posent .