À propos de stress «Effets sur le système immunitaire

stress affecte tout le monde à un certain moment dans leur vie , mais le stress constant ou avoir à traiter avec plus de nouveaux facteurs de stress tous les jours peut avoir des effets graves sur le système immunitaire de plusieurs façons . Stress qui est autorisé à continuer augmente votre risque d'infection et de la maladie . Fonction

La réaction du corps au stress joue un rôle important dans la survie . Au cours des phases initiales de stress , votre corps génère un «combat ou fuite» . Vos augmentations de la fréquence cardiaque à pomper le sang et les nutriments à vos muscles pour combattre ou courir. Énergie est dirigée vers le cerveau , tandis que votre système immunitaire est stimulé pour augmenter la production de globules blancs . Cependant, votre corps ne peut pas maintenir ce «combat ou fuite» pour longtemps. Si le stress continue , les systèmes du corps commencent à s'user .
Importance

de stress chronique réduit votre capacité à produire certains anticorps qui se fixent à des organismes envahisseurs , les ralentir et les marquer pour destruction par les globules blancs . Le stress chronique épuise également le nombre de globules blancs dans le corps , plus précisément le nombre de cellules tueuses naturelles , les cellules cancéreuses qui d'attaque et de cellules infectées par des virus et des bactéries. Sauf si vous prenez des mesures pour réduire les niveaux de stress dans votre vie , ou trouver des moyens de mieux y faire face , vous risquez de l'infection et de la maladie augmente.

Types

Il ya deux types de stress : eustress , ou «bon» stress et la détresse , ou «mauvais» stress. Bons facteurs de stress comprennent des événements comme les mariages , la planification et les parties à partir d'une nouvelle relation . Bad stress comprennent la perte d'un emploi , face à un décès dans la famille et de tomber malade . Si vous vous mariez , le déplacement et le traiter avec la mort d'un animal de compagnie tout en même temps , à la fois le bon et le mauvais stress se combinent pour épuiser vos défenses .
Prévention /Solution Photos

Adoptez un régime alimentaire sain, y compris beaucoup de fruits, légumes, grains entiers et poissons d'eau froide . Nutriments dans les fruits et légumes frais améliorer l'activité des globules blancs du sang . Poissons d'eau froide comme le saumon et le flétan et les grains entiers comme le quinoa contiennent également des nutriments qui favorisent la santé immunitaire . Évitez la caféine et l'alcool , ce qui peut exacerber les sentiments de stress ou d'anxiété et aussi porter des bas de la system.Engage immunitaire légère à l'exercice modéré , qui peut construire le système immunitaire . Certaines formes d'exercice , comme le tai-chi ou le yoga , peuvent aussi aider à calmer l'esprit et atténuer les effets psychologiques du stress , qui affectent également la fonction immunitaire .
Considérations

Si vous semblez avoir plus de stress que les gens autour de vous , envisager de parler à un psychologue ou un conseiller qui peut vous aider à changer votre façon de voir les événements ou les problèmes que vous rencontrez . Comment voyez-vous un événement joue un rôle important dans l'impact qu'elle a sur vous . Si vous voyez un événement comme un défi positif et quelque chose que vous pouvez apprendre et de grandir à partir , il aura un impact sur votre santé beaucoup moins que si vous affichez régulièrement des événements et des questions que les menaces incontrôlables de votre vie et le bien -être .