Signes et symptômes de stress physiques

Dans le monde trépidant d' aujourd'hui , beaucoup de gens souffrent de stress à un moment ou un autre de leur vie . Le stress peut causer une variété de symptômes physiques et mentaux . Combat ou de vol de la réponse du corps provoque de nombreux symptômes physiques et quand une personne souffre d'un niveau de stress élevé prolongées des résultats peut se transformer en problèmes de santé majeurs . Symptômes physiques

symptômes physiques qui peuvent survenir de stress comprennent des maux de tête , des douleurs thoraciques , fatigue excessive , de l'insomnie , des maux d'estomac et un changement dans le désir sexuel , selon la Clinique Mayo . D'autres symptômes peuvent aussi comprendre la bouche sèche , la fréquence cardiaque de course , les mains et /ou pieds froids et la transpiration excessive . Si vous développez des douleurs à la poitrine ainsi que l'essoufflement et des étourdissements , vous devriez demander de l'aide d'urgence pour s'assurer que vous n'avez pas de problèmes de santé plus graves en cours.
Symptômes psychologiques

symptômes mentaux généralement associés au stress peuvent inclure l'agitation , l'irritabilité , la dépression , les comportements nerveux comme des secousses , se ronger les ongles , le rythme et les habitudes répétitives , l'anxiété , le manque de concentration et perte de jouissance des activités préférées . Ces symptômes peuvent se produire en raison soit à court terme ou long terme du stress , selon montagne Centres d'État pour la vie autonome .

Symptômes comportementaux

stress peut déclencher également une variété de symptômes comportementaux ainsi que des symptômes physiques et mentaux . Il peut s'agir de la suralimentation , consommation insuffisante , abus d'alcool ou de drogue , le retrait social , manque de jugement et de négliger les choses qui étaient autrefois importante .

Anti-stress

Si vous présentant plusieurs de ces symptômes liés au stress , vous pouvez essayer d'ajouter quelques nouvelles activités dans votre routine quotidienne . Ajout de l'activité physique peut aider à libérer des endorphines dans votre corps , vous faire sentir plus heureux et plus énergiques . Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'aller pour une promenade , ou une courte séance d'entraînement au cours de la journée . Yoga , tai-chi ou la méditation peuvent aussi aider à réduire les niveaux de stress grâce à des techniques de relaxation . L'utilisation de ces techniques peut vous donner la possibilité de gérer votre niveau de stress tout en réduisant les effets secondaires négatifs du stress .