Comment surmonter Mood Swings

A sautes d'humeur se caractérise par un changement rapide et rapide de l'humeur . Les sautes d'humeur peuvent être causés par les changements hormonaux et les changements de la chimie du cerveau , en particulier pendant la grossesse , la ménopause , la puberté et le syndrome prémenstruel . Si une personne a de graves sautes d' humeur , elle peut avoir un trouble bipolaire ou de dépression et devrait aller à un psychiatre pour une évaluation . Bien que les sautes d'humeur peuvent se sentir de taille , car il se sent comme le patient n'a aucun contrôle sur eux, il est facile de garder les sautes d'humeur à distance si vous gardez un œil sur eux avant qu'ils ne surviennent et essayer de maintenir un état ​​d'esprit calme . Choses que vous devez
camomille
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Le 1

Méditez au moins une fois par jour. La méditation peut détendre le corps et recentrer le cerveau après une journée de stress. Asseyez-vous dans un quartier calme , sans interruption et respirez profondément . Comptez vos respirations de un à trois , puis commencer à un nouveau . Continuer de compter vos respirations jusqu'à ce que vous vous sentez complètement à la paix , qui pourrait durer de 10 minutes à une heure .
2

Demandez un être cher pour vous faire savoir si vous passez d' humeur rapidement. Si vous êtes capable de reconnaître comment vous sentez-vous physiquement pendant ces sautes d'humeur , vous pouvez apprendre à détendre votre corps et l'esprit quand vous les sentez venir sur . Détendez-vous en comptant à 10 et prendre de grandes respirations .
3

Faites une activité physique quand vous commencez à ressentir de changer votre humeur . Prendre une marche rapide à l'extérieur ou d'aller courir peut vous aider à concentrer votre énergie sur quelque chose de positif plutôt que de se sentir négative à l'intérieur .
4

Boire du thé à la camomille avant le coucher . Prendre quelques minutes pour se détendre tous les soirs avant de se coucher peut vous aider à maintenir une attitude positive et de garder votre esprit calme .
5

Si vous vous sentez suicidaire , les dépenses frivoles , pleurant sans se sentir complètement ou apathique, voir un psychiatre immédiatement. Vos sautes d'humeur peuvent être un symptôme d'un trouble médical plus sérieux , comme le trouble bipolaire ou la dépression .