Comment aider à gérer le stress

Tout le monde ressent du stress et des situations stressantes à un moment donné dans la vie , que ce soit en raison d'un décès dans la famille , le divorce , la lutte avec un être cher , délai au travail ou un certain nombre d'autres raisons . Réduire le stress a d'autres avantages pour la santé , comme le renforcement de votre système immunitaire . Le plus tôt vous apprendre à gérer le stress , le plus tôt vous serez en mesure de trouver le bonheur et se détendre. Exercer

exercice et l'activité physique . Faites une promenade . Réguliers impacts de l'activité physique de votre système immunitaire , en plus de votre système cardio-vasculaire , coeur, muscles et les os . Essayez le yoga; les mouvements lents et étirement soulignent l'équilibre et la méditation . Yoga favorise la force physique et le calme mental .
Rire

rire à haute voix . Rire réduit les hormones du stress et libère des endorphines qui profitent de votre système immunitaire . Surveillez votre comédie préférée . Passez du temps avec un ami qui a une attitude humoristique . Le rire est un moyen éprouvé de réduire les hormones du stress , stimuler le système immunitaire et améliorer la digestion .

Un sommeil de bonne nuit

Téléchargez sommeil . Le repos est essentiel pour la clarté mentale et la santé globale . Le manque de sommeil au cours du temps peut influer sur votre santé, conduisant à des conditions telles que les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , l'hypertension , la dépression et l'anxiété . Obtenez les recommandées huit à 10 heures de sommeil pour la réduction du stress , entre autres choses. Essayez de prendre un bain relaxant avant le coucher , ou boire une tasse de thé à la camomille .
Régime

Evaluez votre alimentation . Des choses telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool aggravent que le stress . Une alimentation saine peut améliorer la façon dont les fonctions de votre corps et donner à votre cerveau et votre corps les nutriments nécessaires pour fonctionner correctement. Évitez les aliments transformés à haute sodium et en graisses saturées . Buvez beaucoup d' eau pour éliminer les impuretés du système pour aider à réduire le stress quotidien .