Comment faire face à l'anxiété Naturellement

Que vous avez été diagnostiqué avec un trouble anxieux ou vous vous trouvez face à une quantité inhabituelle de stress, vous pourriez vouloir essayer quelques petites choses avant de vous plonger tête la première dans les benzodiazépines . Il ya des tonnes d'herbes naturelles , des suppléments et des techniques de relaxation que vous pouvez essayer . Un ou une combinaison de ces est lié à travailler pour vous . Instructions Take une profonde respiration et essayez ces ...
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Asseyez-vous et détendez-vous avec une tasse de camomille ou de thé de lavande . Que vous vous retrouvez avec une charge de travail écrasante au bureau ou une journée bien remplie à la maison , une tasse de thé chaud est un rappel amical que vous n'avez pas besoin de laisser votre stress obtenir le meilleur de vous. Camomille est un relaxant musculaire naturel doux et sédatif pendant la lavande a des effets apaisants .
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yoga est une merveilleuse façon de se centrer , et vous montre que votre esprit suivra votre corps . Trouver un studio de yoga local et prendre la classe qui vous convient le mieux . Lorsque la classe est terminée, vous trouverez sans aucun doute vous facilite la respiration et de se sentir plus détendu que lorsque vous êtes allé po
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Alors que la méditation peut-être pas pour tout le monde , il est certainement utile de donner un coup . Asseyez-vous , soit avec les jambes croisées ou sur une chaise , et se reposer vos paumes face vers le bas sur vos genoux . Quelle que soit la position que vous choisissez, assurez -vous que votre colonne vertébrale est droite et perpendiculaire au sol . Fermez les yeux , prendre des respirations lentes , même et simplement se concentrer sur une chose ( le son de votre respiration , de la musique ou une idée positive ) . Penser est excessivement la principale cause de l'anxiété , de façon à ralentir le vrombissement des pensées , même si c'est seulement pour 10 minutes.
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L -théanine est un supplément que vous pouvez commander en ligne ou trouver dans certains la santé et les pharmacies . Il s'agit d'un acide aminé que l'on trouve dans le thé et il a été démontré en fait à accroître la production d'ondes alpha dans le cerveau . Les ondes alpha sont vus dans le cerveau pendant la méditation et s'avère révélatrice d' un état qui est à la fois profondément détendu encore extrêmement vigilants . Cela signifie qu'il vous détendre sans vous faire chancelant et fatigué . Quelle affaire !
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Pour quand vous êtes vraiment stressé et juste envie de vous forcer à vous détendre , vous devriez essayer de kava . Le kava est une plante naturelle qui peut être préparé comme un thé, une teinture ou peut être pris sous forme de capsule . Il est un relaxant musculaire et sédative, et il peut également produire un état d'euphorie . Ainsi, lorsque vous vous sentez particulièrement anxieux, cela pourrait être le remède à atteindre.
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Ne pensez pas que vous devez porter le monde entier sur vos épaules tout le temps . Lorsque nous ne prenons pas le temps pour nous-mêmes , nos vies commencent à tomber hors de l'équilibre et les choses commencent s'écraser . Vous ne pouvez pas être efficace et de prendre soin de tout, tout le temps . Prévoyez du temps dans votre journée ou de la semaine de faire quelque chose qui vous rend heureux , que ce soit en promenade dans le parc , l'organisation de fleurs ou de se complaire dans un bain moussant longue .