Comment gérer la colère

Chacun de nous sentir en colère à l'occasion. La prochaine fois que vous vous sentez que la colère enfle à l'intérieur, prendre du recul et d'utiliser des outils simples pour faire votre travail de colère pour vous. La colère est un signe que vous avez besoin de prendre des mesures en votre nom . Vous pouvez utiliser l'émotion à établir de meilleures relations . Instructions
Le 1

prendre une pause de la situation . Lorsque vous êtes en colère , la première étape sera de reprendre le contrôle de vos émotions . Donnez-vous du temps pour clarifier vos pensées .
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Quand vous pensez bien , prenez un moment pour analyser la situation . Qu'est-ce qui vous a fait en colère ? Parfois , la colère est une émotion de masque pour les émotions les plus profondes telles que la peur , la déception , la frustration , etc Donnez-vous du temps pour réfléchir à ce qu'il est ce qui est de provoquer votre colère .
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Une fois que vous ont identifié la situation qui alimente votre émotion , demandez-vous ce que vous pouvez faire pour le changer . Il est important que vous ne vous concentrez pas sur d'autres personnes dans cette étape . D'autres personnes ne peuvent pas vous mettre en colère . Demandez-vous ce que vous pouvez faire pour apporter des changements dans votre vie pour éviter la situation qui est bouleversant . C'est une étape difficile. Souvent, les gens préfèrent rester coincé dans une situation dans laquelle ils se sentent en colère à propos de sortir et faire des changements .
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Mettez les changements dans l'action . Si vous mettez des changements dans l'action pour réduire la colère dans votre vie , vous vous trouverez de plus en plus comme une personne . Souvent les relations deviennent plus forts que nous apprenons à écouter notre colère et l'utiliser comme un signal pour mettre en œuvre des changements positifs .