Outils pour station de travail ergonomique design
Les personnes qui passent de longues périodes à un risque de poste de travail particulier le développement de tendons et de muscles problèmes de positions inconfortables prolongées et des activités répétitives . Pour réduire ce risque , vous avez besoin d'un poste de travail ergonomique pour maintenir l'alignement de la colonne vertébrale et réduire la pression sur vos articulations . Enquêter sur plusieurs domaines différents lors de la conception d'un poste de travail ergonomique confortable. Configuration de bureau
La première zone à considérer lors de la conception d'un poste de travail ergonomique est la configuration de votre matériel de bureau . La plupart des emplois exigent un ordinateur , le clavier , la souris et le téléphone . Positionnez votre écran d'ordinateur pour être directement en face de vous pour éviter la rotation de votre cou pendant de longues périodes de temps . Si votre travail implique l'utilisation fréquente de documents , fixer un support de documents sur le côté de votre moniteur de garder ces documents au niveau des yeux . Positionnez votre clavier directement en face de l'écran de l'ordinateur pour vous permettre de maintenir une bonne posture . Si possible, utilisez une souris sans fil et le placer à côté de votre clavier afin que vous n'êtes pas d'atteindre à travers le bureau de l'utiliser . Attacher un casque à votre téléphone pour éviter de stabilisation avec votre cou et des épaules .
Président sélection
Trouvez une chaise qui vous aideront à maintenir une bonne posture tout au long de la journée de travail . Obtenez une chaise qui a des roues et pivote pour vous permettre de faire des changements de position sans tordre votre corps facilement. La profondeur de la chaise doit être suffisante pour permettre de vous asseoir tout le chemin du retour avec le bas du dos et les cuisses en charge confortablement . Rechercher une chaise qui a un arrondi de soutien où le bas du dos rencontre le président . Cela vous encourager à s'asseoir avec une bonne posture plutôt que d'incliner si vous devenez fatigué . Si cette option n'est pas disponible , vous pouvez acheter un rouleau de support lombaire et l'attacher à la chaise . Évitez chaises avec accoudoirs , ils peuvent causer de vous pencher sur eux quand assis ou en tapant , en mettant une pression supplémentaire sur vos coudes
président et configuration de bureau
. Asseyez-vous dans votre fauteuil et vous positionner à votre poste de travail . Commencez par le haut et de garder l'écran de l'ordinateur au niveau des yeux . Si elle est trop basse , le soutenir sur les annuaires téléphoniques ou acheter un support de moniteur . Détendez vos épaules et pliez les coudes à environ 90 degrés lors de la frappe . Cela peut vous obliger à ajuster la hauteur de votre chaise . Pliez les hanches et les genoux à environ 90 degrés trop . Enfin , si vos pieds ne reposent pas sur le sol, placez un repose-pieds en dessous.
Autres considérations
Plusieurs facteurs environnementaux peuvent influer sur la santé des employés. Vous besoin d'un éclairage adéquat pour éviter fatiguer les yeux pour voir l'écran de votre ordinateur . Si possible , mettre en place votre poste de travail dans un quartier calme . Bruit augmente la tension musculaire . Installez-vous dans un environnement à température contrôlée et bien aéré , si possible.
Prenez des mini- pauses fréquentes tout au long de la journée de travail à donner à vos yeux et les muscles une pause . Levez-vous et étirez toutes les 30 minutes pour donner une pause de votre dos . Étirez vos avant-bras et les épaules pour réduire la douleur musculaire à la fatigue et la surexploitation . Variez vos tâches tout au long de la journée pour éviter les périodes prolongées faisant une seule activité .
