Comment éviter le syndrome du canal carpien

syndrome du canal carpien est une affection du nerf dans la main qui provoque des douleurs , un engourdissement et des picotements . Elle est causée par des mouvements répétitifs des mains , comme l'utilisation de l'ordinateur. Bien que cela affecte les deux sexes , elle est particulièrement fréquente chez les femmes entre les âges de 30 et 60 . Choses que vous aurez besoin des fauteuils ergonomiques
Oreillers ergonomiques de poignet Bretelles
gardes de poignet poignet de Tapis Photos poignet accolades
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Le 1

Configurez votre espace de travail avec écrans réglables , claviers et surfaces de travail pour éliminer toute tension supplémentaire pour les poignets et les mains . Positionnez votre clavier de sorte que c'est au niveau du coude. Vos avant-bras, les poignets et les mains doivent être dans une ligne droite parallèle au sol pendant que vous tapez .
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Utilisez un repose-poignet avec votre clavier . Un repose-poignet est un support rembourré qui repose sous vos poignets , court le long de votre clavier et prend le stress de vos poignets en les élevant au niveau du clavier .
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exercice avant et après le travail . Essayez ce qui suit : Stand et étendre les deux bras de votre poitrine , les paumes vers l'extérieur et les doigts pointant vers le haut . Maintenez la position pendant un nombre de cinq . Redressez vos poignets et se détendre les doigts , puis faire un poing serré avec chaque main . Plier les poignets vers le bas et compter jusqu'à cinq . Répétez ces tronçons dix fois pour chaque session.
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Prenez de courtes pauses toutes les heures au travail . Pendant votre séjour , levez-vous , respirez lentement et profondément , laissez vos armes à pendre , et se serrent pour un couple de secondes . Cela permettra d'éviter l'accumulation de la tension musculaire .
5

Asseyez-vous droit sur votre chaise tout en travaillant , et n'oubliez pas de taper légèrement les touches que vous tapez.
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rupture répétitive types de travail avec d'autres fonctions tout au long de la journée afin que vos mains et les yeux deviennent une pause .