Comment résister aux tentations de boisson et de fumée

Fumer et boire sont deux vices que beaucoup de gens essaient d'arrêter de fumer à plusieurs reprises avant de parvenir à la réussite . Malheureusement , l'alcool et le tabagisme peut provoquer à la fois des problèmes de toxicomanie physiques et psychologiques . Pour résister à la tentation de fumer et de boire , vous devez d'abord avoir le désir d'arrêter de fumer . Ensuite, vous devez remplacer vos comportements précédents par de nouveaux qui n'impliquent pas l'utilisation de substances nocives . Il existe de nombreuses méthodes qui pile du pont en votre faveur quand il s'agit de résister aux tentations de l'alcool et du tabac . Instructions
Le 1

évitent les parties , bars et discothèques . Le climat social lors d'une fête ou d'un club où l'alcool coule à flots , il est souvent difficile, même pour la personne la plus forte volonté de résister à la tentation , et l' atmosphère enfumée peut aussi être une incitation à allumer une cigarette de votre choix. Retirez-vous de ces situations , et d'éviter les déclencheurs qui vous tentent de se livrer .
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pratique la méditation quotidienne et des techniques de relaxation . Beaucoup de gens fument et boivent de soulager le stress . En abordant les problèmes d'anxiété sous-jacents vous vous débattez avec par la méditation, il est possible que vous réduire ou d'éliminer le désir de boire et fumer naturellement.
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Changez votre routine . Souvent, fumer et de boire est une action habituelle , et vous pouvez trouver vous livrer strictement parce que c'est ce que vous faites habituellement . Au lieu de vous servir à un raide quand vous venez après le travail , changer de vêtements et aller faire un jogging . Excuser immédiatement vous de la table , et prendre une promenade avec les enfants au lieu d'allumer votre cigare après le dîner .
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vous éloigner de ceux qui boivent et fument . Excusez-vous du samedi soir jeu de poker où les mecs se font plaisir stogies et frapper en arrière de quelques bières . Demandez à vos amis de ne pas fumer dans votre maison ou votre voiture , et aller de l'arrêt à l' abreuvoir local avec vos collègues après une dure journée .
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Demandez l'aide d'un conseiller qui se spécialise dans aider les patients à briser le cycle de la dépendance . Un conseiller compétent peut vous fournir des techniques cognitives et comportementales spécifiques à changer vos habitudes sur une base permanente .