Comment arrêter de fumer et Traitements alternatifs

Cesser de fumer peut être une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé . Non seulement vous réduire votre risque de maladie coronarienne , de cancer du poumon et même des cataractes , vous pourrez également améliorer la santé des gens autour de vous , en réduisant leur exposition à la fumée de seconde main. Il existe des dizaines de méthodes à utiliser pour arrêter de fumer , comme les médicaments , les thérapies de remplacement de la nicotine et des groupes de soutien ou des permanences téléphoniques . Essayez d'autres traitements pour arrêter de fumer , ainsi , comme l'hypnothérapie , acupuncture , la thérapie au laser et à la méditation . Si une méthode ne fonctionne pas pour vous , essayez un autre . Instructions
Le 1

Prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos options pour cesser de fumer . De nombreux médecins recommandent que les patients essaient deux approches conventionnelles et alternatives à cesser de fumer , plutôt que d'essayer d'autres méthodes , selon Nora Isaacs de Health.com ( voir référence 1).
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Visitez un hypnothérapeute certifié qui se spécialise à aider les gens à cesser de fumer . Une session typique commence par induire un état de relaxation et à explorer les fumeurs «déclencheurs », ou quels événements causent souvent que vous allumez une cigarette . L'hypnothérapeute va alors essayer de vous aider à remplacer votre réponse à ces déclencheurs avec une activité non-fumeurs. Parce que les méthodes varient considérablement entre les différents hypnothérapeutes , si vous ne trouvez pas de résultats avec un, essayez de visiter un hypnothérapeute différente ( voir référence 2).
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Vérifiez auprès de l'American Board of Medical Acupuncture à trouver un acupuncteur certifié près de chez vous . L'acupuncteur va stimuler des points spécifiques sur votre corps dans le but de soulager les symptômes de sevrage de la nicotine et de réduire les fringales .
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Essayez d'avoir la thérapie au laser froid . Ceci est similaire à l'acupuncture , si vous préférez éviter les aiguilles , il peut être une alternative idéale pour vous. Thérapie au laser froid pour but de fournir de détente et de libération des endorphines pour aider à réduire les fringales . En outre, comme l'acupuncture , la thérapie au laser froid peut aider certains mais pas tous démissionnaires , car «il n'existe aucune preuve scientifique qui montre que cela aide les gens à arrêter de fumer ", selon l'American Cancer Society ( voir référence 2).
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méditer quand vous vous sentez un besoin de nicotine . Méditation peut aider à libérer la dopamine , un produit chimique naturel qui peut aider à soulager les envies . Il peut également vous aider à composer avec le stress de cesser de fumer.