Comment arrêter de fumer pour améliorer la santé des cheveux et Peau

Cesser de fumer est essentiel pour un cheveu brillant et une peau plus saine sans rides . Le tabagisme est un facteur de risque important pour le cancer , les maladies cardiovasculaires et des problèmes respiratoires . De plus, la fumée de cigarette accélère le processus de vieillissement provoque une sécheresse de la peau , la pigmentation , la formation des rides prématurées , perte de cheveux , calvitie et les cheveux gris . Par conséquent , pour de nombreuses raisons , cesser de fumer est important de vivre une vie longue et saine . Choses que vous devez Photos Stylo et papier
patchs à la nicotine
inhalateurs de nicotine
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Le 1

Lire sur les risques de santé impliqués dans incessant de fumer et utiliser un stylo et du papier pour dresser une liste exhaustive des avantages pour la santé , on peut atteindre en cessant de fumer . Alors que de renoncer à l' habitude de fumer améliore la circulation sanguine , la respiration et la santé globale et la forme physique d'un individu , mais aussi d'économiser beaucoup d'argent .
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Reconnaître et enregistrer les déclencheurs . Chaque fois que vous allumez une cigarette , faire une note de l' heure et la raison pour fumer . Notez ces informations sous la forme d' une table . En connaissant les déclencheurs , il est plus facile de trouver des moyens sûrs et sains pour éviter l'envie de fumer .
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Prenez note des choses à faire au lieu de fumer . Par exemple , marcher , écouter de la musique , la gomme à mâcher , le chant et l'exercice aide à éviter l'envie de fumer . Toujours garder la note dans la poche et de lire ces options chaque fois qu'il ya un déclencheur pour allumer une cigarette .
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savoir sur les différentes méthodes pour arrêter de fumer . Certaines de ces méthodes comprennent la dinde froide , over-the- counter produits tels que les timbres de nicotine , médicaments sur ordonnance tels que les inhalateurs de nicotine , et le conseil . Rappelez-vous, une approche planifiée pour arrêter de fumer garantit de meilleurs résultats . Cependant , demander l'avis du médecin avant de commencer n'importe quelle méthode.
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Identifier une date de début . Informer les membres de la famille et des amis de la décision et solliciter leur appui . Jetez tous les éléments qui vous rappellent de fumer comme des cigarettes , cendriers et briquets .
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Rappelez-vous que cesser de fumer est difficile , mais pas impossible . Connaître en détail sur les symptômes de sevrage de cesser de fumer. Certains de ces symptômes incluent la nervosité , l'anxiété , sautes d'humeur , irritabilité , diminution de la concentration et de la constipation . Les meilleures façons d'éviter ces symptômes comprennent la méditation , l'activité physique et la consommation de l'alimentation saine . Aussi, allez à des endroits comme une bibliothèque ou un lieu de culte où fumer est interdit .