Comment augmenter le métabolisme Après Arrêter de fumer

Votre métabolisme est la quantité d'énergie ou de calories , votre corps brûle de se maintenir si vous effectuez des activités telles que marcher, manger , nettoyer ou de sommeil . Fumer augmente votre fréquence cardiaque , qui augmente votre métabolisme . Une cigarette fera le corps à brûler 10 à 20 fois plus de calories par minute . Les fumeurs ont tendance à avoir un taux élevé de maladie cardiaque puisque le cœur travaille plus fort après une seule cigarette . La plupart des fumeurs prennent du poids après avoir cessé , ce qui peut amener à une rechute de nouveau dans l'habitude de perdre les kilos supplémentaires . Vous devez augmenter votre métabolisme par l'exercice pour éviter le gain de poids potentiel lors de la fermeture . Choses que vous devez les plaques de poids
haltères de
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extensible et bien d'échauffement avant l'exercice , si elle effectue un sport , la course ou la formation de poids . Ces actions préparer votre corps pour l'exercice et permettre à vos muscles et les tendons de s'adapter aux facteurs de stress placés sur vous pendant un schéma de mouvement .
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exercice avec des poids de deux à trois fois par semaine dans un corps entier mode circuit . Ajout de muscle de votre corps vous permet d'obtenir un disque , physique maigre tout en augmentant votre métabolisme . Les muscles consomment plus de calories que la graisse donc la formation de poids peut aider à la prise de poids potentiel de combat . Entraînez votre corps en effectuant des complexes d'haltères qui peuvent augmenter votre rythme cardiaque et d'améliorer votre métabolisme .
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Commencez avec une barre que vous pouvez gérer en toute sécurité et en bonne forme . Commencez votre complexe d'haltères en effectuant un squat . Tenez-vous debout pendant que vous maintenez la barre au niveau de la clavicule avec vos coudes sous la barre . Accroupissez-vous lentement en pliant les genoux et en fléchissant les hanches comme vous vous baissez jusqu'à ce que vos jambes sont parallèles avec vos cuisses . Pousser à travers les talons dans une position neutre et appuyez sur la barre au-dessus de votre tête étendre les bras . Abaisser avec précaution la barre vers votre clavicule et répétez l'opération pour 12 répétitions .

Effectuer une rangée repliée côté de la gare à l'arrière . Tenez-vous debout en position neutre tout en saisissant la barre . Gardez votre poitrine et cambrer votre dos pendant que vous pliez vos genoux légèrement fléchir et à la hanche . Rentrez vos omoplates et contracter vos muscles abdominaux vous ramez la barre à votre sternum lentement avant de le retourner à la position de départ . Répétez l'opération pour 12 répétitions .

Placez la barre sur vos épaules après la ligne courbée et commencer à faire renverser fentes . Tenez-vous debout dans une position neutre et faire un grand pas en arrière avec la jambe vous souhaitez fente avec si vous conservez une position verticale . Déposez votre genou vers le sol avant de pousser la balle du pied dans une position neutre . Alternez les jambes au cours de chaque répétition. Répétez l'opération pour 12 répétitions .
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de repos pour les 60 à 90 secondes avant d'effectuer un autre complexe d'haltères . Remplissez 2 à 4 séries en fonction de votre force et de conditionnement .