Comment arrêter de fumer en 7 jours

Les prix des cigarettes et des taxes continue d'augmenter , il n'y a jamais eu de meilleur moment pour arrêter de fumer . Alors, voici un plan pour briser l'habitude rapidement. La dépendance à la cigarette est à la fois physique et psychologique . Ce plan vise à aider à nettoyer le corps des toxines qui causent la dépendance physique et les comportements corrects qui renforcent l'habitude . Choses que vous devez
5 ou 6 bouteilles de pamplemousse plaine jus Photos 1 grande bouteille de 500mg de vitamine C comprimés
2 bouteilles de rince-bouche cannelle , 1 pour la maison , une pour le travail
une brosse à dents supplémentaires et dentifrice pour Voyage Photos 6 ou plusieurs paquets de chewing-gum.
produits de nettoyage pour la population de la maison, la voiture et le bureau
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Le 1

prendre l'engagement . C'est un must avant d'entreprendre un régime de cessation du tabagisme . Pensez à toutes les raisons que vous devriez arrêter de fumer et les écrire . Écrire une déclaration d'intention . Dites à vos amis et famille , et demander leur soutien .
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Nettoyer la maison . Détruire et jeter toutes les cigarettes ( oui , tous) . Jetez tous les accessoires pour fumeurs , par exemple , briquets, allumettes et cendriers . Laver votre voiture , au bureau et à la maison à fond pour se débarrasser des résidus de la fumée de cigarette odeur . Certains vont jusqu'à rideaux de lavage et de la literie , shampooing tapis et même la peinture des murs .
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Lancer le plan de sept jours . Pour les sept prochains jours , boire trois grands verres de jus de pamplemousse , un avant chaque repas . Prenez 500 mg de vitamine C au lever, à chaque repas , et avant d'aller au lit . La recherche suggère que les fumeurs ont des niveaux significativement plus faibles de vitamine C que les autres.

Brosser les dents après chaque repas et de suivre avec un rinçage cannelle rince-bouche . Essayez de ne pas grignoter entre les repas . Vous pouvez mâcher de la gomme à la place. Si vous faites cas, vous brosser les dents et utiliser le rince-bouche immédiatement après. Buvez beaucoup d'eau . Consommer la moitié de votre poids corporel converti en onces chaque jour . ( Une personne de 200 livres aurait besoin d'environ 100 onces d'eau ) .