Méthodes pour aider à arrêter de fumer
méthodes de remplacement de la nicotine tentent de donner un moyen plus sain de pénétrer la nicotine dans l'effort de finalement vous aider à arrêter . Méthodes de remplacement de la nicotine comprennent le timbre de nicotine , la gomme de nicotine et pastilles à la nicotine . Commercialisés par plusieurs entreprises , mais le plus célèbre par Nicorette , ces méthodes vous aider à briser l'habitude de fumer avant de vous la rupture de la dépendance à la nicotine .
Patchs sont placés sur le bras une fois ou deux fois par jour . Les patchs puis relâchez la nicotine dans le sang tout au long de la journée. La gomme à la nicotine et les pastilles sont prises chaque fois que vous avez une envie de fumer une cigarette .
Toutes les méthodes de remplacement de la nicotine sont livrés avec un calendrier pour vous aider à réduire et finalement cesser de fumer. Vous prenez une dose plus élevée pour les premières semaines , puis reculer que le temps passe . Méthodes de remplacement de la nicotine plus recommandent un calendrier d'au moins 12 semaines d'utilisation afin de maximiser vos chances de succès .
Méthodes psychologiques
thérapie cognitivo-comportementale a été montré pour être au moins assez efficaces pour aider les gens à arrêter de fumer . L'idée est de se concentrer sur , et de traiter avec les déclencheurs mentaux qui vous mènent à fumer. Elle est souvent utilisée en conjonction avec une méthode de remplacement de la nicotine . Le remplacement de la nicotine vous aide à surmonter la dépendance à la nicotine et la thérapie vous aide à surmonter l'habitude . Contactez votre fournisseur d'assurance de santé pour obtenir une recommandation d'un thérapeute qui traite de la dépendance au tabac .
Méthodes Pharmacuetical
bupropion , sait par les noms de marque de Wellbutrin ou Zyban , est un anti- dépresseur qui a été montré pour être efficace pour aider le sevrage tabagique. Le médicament réduit les fringales fumeurs souffrent en quittant.
Récemment varénicline , de savoir le nom de marque Chanitx , a également été montré pour être efficace . Chantix cible les récepteurs de la nicotine dans le cerveau. Le médicament réduit les effets agréables vous vous sentez d'une cigarette et il diminue les sentiments de retrait .
Comme tout médicament , les médicaments anti-tabac peuvent avoir des effets secondaires comme la dépression ou des sautes d'humeur . Ils ne sont disponibles que sur ordonnance et doivent être prises que sur la recommandation de votre médecin .
Méthodes alternatives
Il existe des méthodes alternatives qui prétendent aider le sevrage tabagique , y compris l'hypnose et l'acupuncture . Certains ont également affirmé homéopathique et les plantes médicinales peuvent vous aider à arrêter de fumer. Selon l'American Cancer Society , il ya peu de recherches indiquant ces méthodes sont efficaces , mais pour certains fumeurs , ils peuvent être la peine d'essayer .
Méthode de la dinde froide
autre option est de simplement arrêter de fumer sans aucune autre aide . Pour arrêter de fumer à froid dinde pour être efficace , vous devez avoir une forte motivation et le dévouement constant . Beaucoup de fumeurs qui cessent de fumer à froid dinde sentir que c'était la seule façon dont ils peuvent le faire , mais beaucoup d'autres échouent .
E-cigarettes
Un nouveau anti-tabac controversée aide a frappé le marché au cours des dernières années . E-cigarettes sont des dispositifs électroniques en forme de cigarette . Vous inspirez de l'appareil et une vapeur de nicotine infusé est libéré dans vos poumons . Le concept est de reproduire l'acte de fumer tout en éliminant les effets néfastes . E-cigarettes n'ont pas encore été testés et approuvés par la FDA , et donc leur sécurité et leur efficacité est inconnue .
