Comment commencer un programme d'exercice après la chirurgie de remplacement du genou

Récupération de la chirurgie du genou est un processus lent et douloureux . Vous passez par heures de traitement , beaucoup de médicaments contre la douleur , et des charges de la frustration que vous avez trouvé sur vos pieds . Maintenant , vous marchez mieux et votre traitement se termine. Et maintenant? La seule chose que vous ne voulez pas faire est d'arrêter l'exercice. Ce n'est pas bon pour votre santé globale ou votre convalescence genou . Instructions
Le 1

Ne vous arrêtez pas les exercices que vous avez reçus pendant la thérapie physique. Continuer à les faire sur vos propres plusieurs fois par semaine et de travailler sur ce qui les rend plus difficiles ou les faire pour une longue période de temps que votre corps trouve plus facile à faire . Ils ont été donnés à vous, parce qu'ils travaillent et qu'ils vous ont bien fait jusqu'ici . Ils vont continuer à construire votre force et l'endurance aussi longtemps que vous continuez à les faire.
2

Parlez au personnel à l'endroit où vous avez été allez pour votre thérapie physique . Voir si elles ont un programme qui va vous permettre de continuer à venir en aide et l'équipement après vos arrêts de thérapie . Beaucoup de centres de réadaptation vous permettra de continuer à venir pour un prix modique. Vous ne serez plus sous les soins d' un thérapeute , mais vous serez en mesure de poser des questions et recevoir de l'aide sur l'équipement nécessaire .
3

Faites des choses sur votre propre pour aider avec votre réhabilitation . Marcher , prendre les escaliers , et quand vos genoux sont le défi , commencez une bicyclette. L'important est de construire votre endurance; vous avez été absent pendant un certain temps . Commencez lentement et construire avec le temps .
4

Discutez avec votre médecin lorsque vous revenez à vos trois et six mois ups vérifier ce que vos limites sont CONCERNANT exercice . Dans la plupart des cas, vous n'aurez pas de limites réelles imposées sur vous à cause de vos genoux, mais vous pouvez avoir une raison d'autres problèmes de santé. Une fois que vous savez de quoi il s'agit , vous pouvez travailler sur la construction d' un programme d'exercice pour vous-même .
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Rejoindre un club de santé ou revenir à celui que vous n'avez pas assisté à un moment. Parlez-en à un entraîneur personnel à propos de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire en fonction de vos propres expériences et de conseiller votre médecin vous a donné . Beaucoup de clubs de santé ont des classes spéciales à faible aérobies d'impact particulier pour les personnes âgées ou les personnes qui sont en convalescence d'une chirurgie . Essayez-les . Aussi, si votre club propose de l'aquagym , de s'impliquer ! Il est parfait pour quelqu'un juste reprendre le rythme des choses .