Avantages de la respiration alternée

La science a montré que les personnes en bonne santé , ne pas respirer par les deux narines en même temps , mais plutôt, ils alternent entre chaque côté du nez toutes les deux heures . Yogis ont connu depuis des milliers d'années et ainsi développé la pratique de la respiration alternée des narines , ou " Nodi Sodhana , " comme un moyen de promouvoir la santé et le bien -être . But

cycle nasale du corps est liée à la fonction du cerveau : quand une narine est obstrué, diminue l'activité du cerveau dans la partie du cerveau en regard. Le but de la respiration alternée est de promouvoir la santé et l'équilibre par l'oxygénation des deux côtés du cerveau aussi , si la pensée créative et logique sont tous les deux à leur apogée.
Technique

respiration alternée est exactement ce que cela ressemble : la respiration par une narine à la fois et en alternant entre les côtés . La pratique commence lorsque vous utilisez le pouce sur la main droite pour fermer votre narine droite . Puis inspirez lentement et profondément par la narine gauche ( viser un nombre de quatre ) . Ensuite, utilisez l'auriculaire et l'annulaire sur votre main droite pour fermer votre narine gauche , tout en libérant votre narine droite . Expirez lentement par la narine droite ( viser un nombre de huit ) . Maintenant , inspirez par la narine droite (pour un nombre de quatre ), puis alterner de nouveau en libérant la narine gauche et avec le pouce droit pour fermer la narine droite de nouveau . Expirez ( compter jusqu'à huit ) . Voilà qui termine un tour complet de la respiration alternée .

Avantages

respiration alternée est croire pour augmenter l'énergie , aiguiser la pensée , d'améliorer le fonctionnement du cerveau , réduire le stress , favoriser la relaxation , améliorer la qualité du sommeil , les canaux d'énergie clairs , améliorer le bien -être , diminution ou de réduire la maladie et la maladie , faire respirer plus efficace et les poumons clairs et de créer un sentiment général de revitalisation et l'harmonie intérieure .

Considérations

respiration doit jamais être forcé à travers une narine bloqué il ne faut pas pratiquer la respiration alternée si vous avez un rhume, des allergies ou toute autre chose qui rend la respiration par le nez difficile . Aussi , veillez à ne pas retenir votre souffle si vous avez une pression artérielle élevée .
Potentiel

Bien que le point est de respirer par les deux narines uniforme d'équilibre et d'être saine , respiration alternée peut être utilisée pour cibler les besoins spécifiques . La respiration par la narine droite va promouvoir la pensée plus nette et plus d'énergie , tandis que la respiration par la narine gauche vous calmer et augmenter la créativité .