Respirer pour perdre du poids

Il est possible d'utiliser différentes techniques de respiration pour vous aider à perdre du poids. Ayurveda , une science de 3000 ans de l'Inde , comprend pranayama , ou un travail de respiration . Il ya beaucoup de différents types de travail de la respiration . Utilisez ujjayi ou souffle victorieux ou souffle kalabati ( " souffle de feu" ) pour alimenter le métabolisme . Un régime alimentaire sain , l'exercice régulier et la gestion efficace du stress sont également des facteurs importants pour vous aider à perdre du poids de façon permanente . Aucun montant de pranayama , ou contrôle de la respiration , permettra de surmonter les effets d'une mauvaise alimentation . Qu'est-ce que l'Ayurveda ?

Ayurveda est un système holistique qui aborde les problèmes de santé à l'aide de l'alimentation , des herbes , des suppléments, des méthodes de cuisson et d'autres changements de style de vie . Deepak Chopra et Vasant Lad sont deux auteurs Ayurveda bien connus qui ont publié facile à comprendre les livres sur l'Ayurveda.

Alors un médecin ordinaire occidentale pourrait prescrire une pilule de régime pour un patient obèse , un médecin ayurvédique peut examiner manger, dormir et travailler les habitudes du patient afin de déterminer une meilleure routine . Un médecin de l'Ouest intégrée pourrait intégrer les deux philosophies : l'aide du modèle de pathologie à diagnostiquer la maladie et y compris la nutrition et des exercices de respiration que le traitement de l'obésité
Ujjayi respiration

Ujjayi . signifie souffle " victorieux " et est un chauffage , la détoxification souffle . Souvent fait tout postures de yoga pratique , ce type de respiration sonne comme une mauvaise imitation de Darth Vader de Star Wars renommée . Il peut vous aider à perdre du poids car il s'appuie chaleur et augmente la température du corps et la transpiration.

Essayez par l'inhalation par le nez et en expirant avec un long bruit " ha " . Répétez une seconde fois avec la bouche fermée et la réduction de l' arrière de la gorge . Vous entendez un bruissement doux avec ujjayi la respiration comme un coquillage tenu près de l'oreille . Chaque matin avant le petit déjeuner , faire cinq à dix tours de ujjayi respiration. Construire progressivement à 50 tours . Ne forcez pas , et arrêter si vous avez le vertige

Kalabati : . " Breath of Fire "

Boostez votre métabolisme au fil du temps par la pratique kalabati ou " souffle de feu . " Cela va aider à augmenter le feu agni , ce Ayurveda associés avec le métabolisme .

Si vous souffrez d'hypertension , le glaucome sont sur ​​un cycle menstruel ou enceinte, ne fait pas kalabhati . Il n'est pas approprié pour ces conditions .

Pratique kalabati par assis dans un fauteuil et en inspirant par le nez et le nez pendant cinq tours pour calmer le système nerveux central . Ensuite, passer à chauffage kalabati par l'inhalation par le nez et de garder votre bouche fermée , expirez par le nez en courtes rafales . Vous vous sentirez vos expirations par les deux narines . Continuez jusqu'à ce que vous êtes avec un tour , lorsque vous êtes à bout de souffle . Inspirez , et faire quatre tours de plus . Commencez par cinq tours par jour avant le petit déjeuner , et de travailler jusqu'à 30 tours progressivement .