Qi Kong Exercices de l'énergie

Qi Kong (prononcé «tchi gong » et aussi appelé Chi Gong ou Chi Kong ) est une ancienne technique chinoise destinée à libérer l'énergie naturelle du corps . «Qi» signifie énergie en chinois ; " Kong " est " culture ". Pratiqué régulièrement , le Qi Gong libère l'énergie emprisonnée par le stress , la tristesse , le traumatisme , l'inquiétude ou des mouvements doux négatifs de emotion.Qi Kong et techniques de respiration peut changer le système nerveux d'un mode «combat ou fuite » à l'une de la restauration , selon Lee Holden , un acupuncteur et Qi Kong instructeur agréé. Qi Kong peut ouvrir wellsprings profondes de l'énergie . Libérer Trapped énergie

Une journée difficile au travail , une déclaration blessante , une perte ou un souvenir douloureux - des expériences communes comme celles-ci peut créer des sentiments d'épuisement plus intense que le travail physique intense , note Roy Lucianna , PhD . , qui enseigne le Qi Gong à travers le Multiple Sclerosis Society et au Centre de la Englewood ( New Jersey ) Hospital for Integrative Healing.By libération de la détresse mentale piégé dans diverses parties du corps , le Qi Gong puise dans propres réservoirs profonds de l'organisme de l'énergie . " L'idée de base est d' obtenir de l'énergie mobile et la faire avancer », dit Lucianna . «C'est un lien corps-esprit , qui signifie tout simplement être conscient des mouvements et l'utilisation de votre esprit pour diriger votre énergie . Quand le corps est en mouvement , les émotions sont généralement libérés et un niveau normal de l'énergie est rétablie . " Bien que presque tous les forme d'exercice , de marche à la course sur un tapis roulant de gymnastique , se libérer de l'énergie , le Qi Gong est guidée par les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC ) . TCM a cartographié 12 grandes voies ou méridiens le long de laquelle se déplace de l'énergie . ( Acupuncture utilise les mêmes méridiens . ) Mouvements de Qi Gong visent spécifiquement le flux d'énergie le long de ces méridiens .
Un Starter exercice

Un des plus faciles exercices de Qi Gong est appelé « Qi bain . " Si vous voulez faire un essai , commencez par debout avec vos jambes confortablement dehors . Inspirez en vous ouvrez lentement vos bras sur le côté. Sans relâcher le souffle , prendre une autre inspiration , forçant plus d'air dans vos poumons que vous soulevez doucement vos bras jusqu'à ce que vos mains sont un peu plus de votre tête , environ 6 pouces de distance avec votre coudes pliés . Expirez en vous flottez vos mains sur votre tête vers l'arrière ( comme si vous étiez le toilettage de votre cheveux ) . Continuez à descendre le long de l'arrière de votre cou, puis à l'avant de vos épaules et à vos côtés . Inspirez en vous ouvrez vos bras, paumes vers le bas , formant un demi - cercle . Faites l'exercice en expirant que vous revenez lentement vos mains à un point juste en dessous de la navel.Performed doucement et lentement, Qi bain détend et apaise l'esprit et dynamise le corps . Il contribue également à déplacer l'énergie de l'esprit sur ​​le ventre , fournissant un effet équilibrant .

Est Qi Gong sécurité?

Étudié avec un professeur accrédité expérimenté , Qi Gong est suffisamment sûr pour presque tout le monde , indépendamment de l'âge ou de condition physique . Cependant , comme avec n'importe quel programme d'exercice , il est plus sûr de vérifier avec votre médecin. Pour ceux qui ont des problèmes de santé , il n'est pas conseillé de se fonder uniquement sur ​​le Qi Gong , mais plutôt , votre médecin peut suggérer que complément au traitement traditionnel

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